सतत फोन पाहिल्याने मान दुखते, या व्यायामाने मिळेल आराम

By nisha patil - 5/6/2023 8:17:11 AM
Share This News:

तारा न्यूज वेब टीम : फोन वापरण्याची क्रेझ एवढी वाढली आहे की एक वर्षाच्या मुलालाही त्याचे व्यसन लागले आहे. या वयातील लहान मुलेही फोनवर व्हिडिओ पाहून अन्न खातात. यावरून स्मार्ट फोनचे आपल्या आयुष्यात किती महत्त्व आहे, याचा अंदाज लावता येतो.

सकाळी उठल्यापासून ते रात्री झोपेपर्यंत आपली बहुतांश कामे फोनवरच अवलंबून असतात. तासन्तास फोनवर असणे, पेमेंट करणे, मुलांचा अभ्यास करणे म्हणजे जवळपास प्रत्येक कामासाठी फोन जवळ असणे आवश्यक आहे.

तासन्तास स्क्रीनमध्ये गुंतून राहिल्याने केवळ डोळेच नाही, तर शरीराच्या काही भागात वेदना जाणवू लागतात. मानदुखीचा खूप त्रास होतो. या दुखण्यापासून आराम मिळवण्यासाठी तुम्ही घरी काही व्यायाम करू शकता. कसे ते जाणून घ्या..

मानेचे दुखणे निघून जाईल, रोज 5 मिनिटे करा हा व्यायाम

सर्व प्रथम, सरळ बसा आणि समोर पहा. आता मान सरळ ठेवून उजवीकडे हळू हळू फिरवा. याप्रमाणेच मान डावीकडे वळवा.
मान हळूहळू डावीकडे आणि उजवीकडे फिरवल्यानंतर, आता वर आणि खालच्या दिशेने त्याच प्रकारे वर-खाली करा. हा व्यायाम किमान 1 मिनिट करा.
दुसऱ्या व्यायामामध्ये तुम्हाला एक हात कंबरेच्या मागे ठेवावा लागेल आणि दुसरा गालावर ठेवावा लागेल. ज्या बाजूला हात चेहऱ्यावर आहे त्या बाजूला हलका दाब देण्याचा प्रयत्न करा. दुसऱ्या गालावरही असेच करा. तुम्हाला ही पद्धत 1 मिनिटासाठी देखील अवलंबावी लागेल.
तिसऱ्या व्यायामामध्ये मान 360 अंशाच्या कोनात फिरवावी लागेल. हा व्यायाम केल्याने चुटकीसरशी आराम मिळेल. जर तुम्हाला त्यात आराम वाटत नसेल, तर हा व्यायाम करणे टाळा.
चौथ्या व्यायामामध्ये, प्रथम विरुद्ध हात पाठीवर ठेवा आणि मान देखील डावीकडे वाकवा. आता सरळ हाताची दोन बोटे मानेवर उजव्या बाजूला ठेवा. यानंतर, मान फक्त डाव्या बाजूला वर आणि खाली हलवा. दुसऱ्या बाजूसाठीही असेच करा.