बातम्या

सकाळी उठल्यावर करा हे 3 काम, ऑफिसमध्ये येणार नाही झोप

By nisha patil - 7/21/2023 7:45:07 AM
Share This News:

ऑफिसमध्ये काम करत असताना झोप लागणे खूप सामान्य आहे. सकाळी ऑफिसला आल्यानंतर अनेकदा लोकांना थकवा आणि आळशीपणा जाणवतो. थकवा आणि आळस यांमुळे अनेक वेळा काम करावंसं वाटत नाही. याचे कारण म्हणजे शारीरिक हालचाली कमी करणे. आजच्या धावपळीच्या जीवनात, बरेच लोक शारीरिक हालचाली करत नाहीत, ज्यामुळे त्यांना नेहमी आळस आणि थकवा जाणवतो. जर तुम्हालाही आळस आणि थकवा दूर करायचा असेल तर सकाळी उठल्याबरोबर काही छोट्या मोठ्या क्रिया करायला हव्यात. जर तुम्ही रोज वर्कआउट करू शकत नसाल तर तुम्ही सकाळी उठून या 3 गोष्टी करा. असे केल्याने तुमच्या शरिरातील आळस आणि थकवा दूर होईल.
 

आळस दूर करण्यासाठी सकाळी उठल्याबरोबर या 3 गोष्टी करा
पायऱ्या चढणे
 

आजच्या काळात तंदुरुस्त आणि निरोगी राहणे खूप गरजेचे आहे. यासाठी शारीरिक हालचाली करणे अत्यंत आवश्यक आहे. जर तुम्हाला वर्कआऊट करायला वेळ मिळत नसेल तर सकाळी उठून पायऱ्या चढा. असे केल्याने शरीरात चपळता टिकून राहते. सकाळी पायऱ्या चढल्याने शरीर सक्रिय राहते आणि दिवसभर आळस जाणवत नाही. जर तुम्हाला पायऱ्या चढता येत नसेल, पायाला काही दुखापत असेल तर घरातच वेगाने चालण्याचा प्रयत्न करा.Stretching करा
सकाळी उठल्यानंतर स्ट्रेचिंग करा. यामुळे शरीर तंदुरुस्त आणि सक्रिय राहण्यास मदत होईल. स्ट्रेचिंग घरी कधीही करता येते. स्ट्रेचिंग करण्यासाठी दरवाजाजवळ उभे रहा नंतर पायात थोडे अंतर घ्या आणि नंतर दरवाजा पकडून स्ट्रेचिंग करा. स्ट्रेचिंग करताना श्वास घ्या आणि सोडा. स्ट्रेचिंग केल्याने तुम्हाला दिवसभर उत्साही वाटेल. स्ट्रेचिंगमुळे आळस आणि थकवा दूर होतो.
शवासन
 

योग केवळ तुम्हाला तंदुरुस्त ठेवण्यासाठीच नाही तर सक्रिय देखील ठेवतो. शवासन हे अतिशय सोपे आसन आहे. हा योग करण्यासाठी चटईवर पाठीवर झोपा. आता डोळे बंद करा. दोन्ही पाय काळजीपूर्वक थोडे अंतर ठेवून सरळ ठेवा आणि दोन्ही बोटे बाजूला वाकवा. दोन्ही हात पूर्णपणे शिथिल ठेवा आणि नंतर दीर्घ श्वास घ्या आणि सोडा. सकाळी 10-15 मिनिट शवासन केल्याने आळस दूर होईल.