बातम्या

अशक्तपणा दूर करण्यासाठी खा 'या' गोष्टी!

By nisha patil - 3/7/2023 7:19:17 AM
Share This News:

हल्लीच्या धावपळीच्या जीवनशैलीमुळे लोकांच्या शरीराला योग्य पोषण मिळत नाही, ज्यामुळे लोक अशक्तपणाचे शिकार होऊ लागतात, याचे कारण अन्न नीट खाल्ले जात नाही. अशावेळी शरीरात अशक्तपणा आहे असं वाटत असेल तर आपल्या आहाराकडे लक्ष द्यायला हवं.

अशक्तपणा दूर करण्यासाठी खा ‘या’ गोष्टी –

सप्लीमेंट्स

जर तुमचे शरीर खूप पातळ असेल आणि तुम्हाला नेहमी अशक्तपणा येत असेल तर तुम्ही ताबडतोब डॉक्टरांशी संपर्क साधावा. यानंतर आपण काही पूरक आहार घ्यावा. असे केल्याने अशक्तपणा दूर होईल. डॉक्टरांशी संपर्क करून सप्लिमेंट्स घेण्याचा विचार करावा.

हिरव्या भाज्या

शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी हिरव्या भाज्यांचे सेवन करावे. हिरव्या भाज्यांमध्ये अनेक प्रकारचे पोषक घटक असतात. त्यामुळे हे शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहेत. त्यामुळे जर तुम्हाला नेहमी अशक्तपणा येत असेल तर तुम्ही तुमच्या आहारात हिरव्या भाज्यांचा समावेश करणं गरजेचं आहे. या भाज्यांचे सेवन केल्याने तुम्ही कमजोरीवर सहज मात करू शकता.

प्रथिने

कुपोषणाची समस्या असल्यास प्रथिनेयुक्त पदार्थांचे सेवन करावे. कारण प्रथिने शरीराला ऊर्जा आणि शक्ती प्रदान करतात, ज्यामुळे अशक्तपणा दूर होतो. यासाठी तुम्ही आहारात अंडी, चीज, दूध यासारख्या गोष्टींचा समावेश करा.

फळे

अशक्तपणा दूर करायचा असेल तर ताज्या फळांचा आहारात समावेश करावा. त्यामुळे आहारात केळी, लिची, सफरचंद, डाळिंब या फळांचे सेवन करावे. असे केल्याने तुम्ही कमकुवतपणावर मात करू शकता.