आरोग्य

पुरेसा व्यायाम न करण्यामुळे शरीरावर होणारे परिणाम

By nisha patil - 5/2/2025 12:06:03 AM
Share This News:

पुरेसा व्यायाम न केल्यामुळे शरीरावर होणारे परिणाम:

व्यायाम हा आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी अत्यंत आवश्यक आहे. जर आपल्याला पुरेसा व्यायाम न करता आयुष्य जगायचं असेल, तर अनेक शारीरिक आणि मानसिक समस्यांचा सामना करावा लागू शकतो. खालीलप्रमाणे पुरेसा व्यायाम न करण्यामुळे होणारे काही प्रमुख परिणाम:

१. वजन वाढणे (Obesity):

व्यायामाचा अभाव आपल्या शरीरातील कॅलोरी बर्न करण्याची क्षमता कमी करतो. परिणामी, अतिरिक्त कॅलोरी शरीरात साठवली जातात आणि वजन वाढते. लठ्ठपणा किंवा वजन वाढण्याची समस्या दीर्घकाळ चालू राहिल्यास हृदयविकार, मधुमेह आणि सांधेदुखीचे वाढलेले धोके देखील निर्माण होतात.

२. हृदयविकाराचे धोके:

व्यायाम न केल्यामुळे रक्तवाहिन्या आणि हृदयाची कार्यप्रणाली मंदावते. हृदयाचे आरोग्य धोक्यात येते, रक्तदाब वाढतो आणि कोलेस्ट्रॉलची पातळी सुधारत नाही. त्यामुळे हृदयविकार, एथेरोस्क्लेरोसिस (धमनींचे अरुंद होणे) आणि हृदयविकाराच्या इतर समस्या वाढू शकतात.

३. हाडांचे कमजोर होणे (Osteoporosis):

व्यायामाचे कमी करणं हाडांच्या सुदृढतेवर वाईट परिणाम करु शकते. विशेषतः, वजन उचलणारा व्यायाम (जसे की धावणे किंवा चालणे) हाडांची घनता वाढवतो. हाडे कमजोर होण्याचे मुख्य कारण म्हणजे अपुरी शारीरिक क्रियाकलाप आणि कॅल्शियम कमी होणे.

४. पचनसंबंधी समस्या (Digestive Issues):

शारीरिक हालचाल न केल्यामुळे पचनसंस्थेवर परिणाम होतो. त्यामुळे बद्धकोष्ठता, गॅस, आणि पचनाशी संबंधित इतर समस्या निर्माण होऊ शकतात. नियमित व्यायामामुळे पचनसंस्था सुधारते आणि त्याच्या कार्यक्षमता वाढते.

५. मानसिक आरोग्यावर प्रभाव (Mental Health Issues):

व्यायामामुळे आपल्या मेंदूमध्ये एंडोर्फिन्स (हॅप्पी हॉर्मोन्स) सोडले जातात, जे आपल्याला आनंदित आणि ताजेतवाने ठेवतात. व्यायाम न केल्यामुळे मानसिक ताण, चिंता, डिप्रेशन आणि इतर मानसिक विकारांची शक्यता वाढू शकते. तसेच, शारीरिक निष्क्रियतेमुळे मानसिक थकवा देखील होतो.

६. मांसपेशींचे कमजोरी (Muscle Weakness):

नियमित व्यायाम न केल्यामुळे मांसपेशी दुर्बल होऊ शकतात. मांसपेशीला व्यायामाची आवश्यकता असते जेणेकरून ती मजबूत आणि लवचिक राहतील. व्यायामाच्या अभावी, मांसपेशी घटतात आणि स्नायूंचे कार्यक्षेत्र कमी होते.

७. नैतिक थकवा (Chronic Fatigue):

व्यायामाच्या अभावी शरीरातील ऊर्जा पातळी कमी होऊ शकते. शारीरिक क्रियाकलाप कमी झाल्यामुळे शरीरात ऊर्जा निर्माण होत नाही आणि त्यामुळे थकवा आणि आलस्य येऊ शकते. परिणामस्वरूप, दिवसेंदिवस सामान्य कार्य करण्यास देखील त्रास होतो.

८. इम्यून सिस्टम कमी होणे (Weak Immune System):

व्यायामामुळे शरीरात रक्ताचा संचार सुधारतो आणि शरीरातील इन्फेक्शनपासून संरक्षण करण्यासाठी आवश्यक असलेली प्रतिकारशक्ती तयार होते. व्यायाम न केल्यामुळे शरीराची प्रतिकारशक्ती कमजोर होऊ शकते, ज्यामुळे संक्रमण आणि रोग होण्याचा धोका वाढतो.

९. संतुलित शारीरिक कार्यक्षमता न राहणे:

व्यायाम न केल्यामुळे शरीराची समग्र कार्यक्षमता कमी होते. यामुळे शारीरिक सहनशक्ती कमी होऊ शकते, आणि तुम्ही दररोजच्या किचन कामे किंवा कार्यालयीन कामे अधिक त्रासदायक वाटू लागतात.

१०. निंदा व आत्मविश्वास कमी होणे:

व्यायाम न करण्यामुळे शारीरिक बदल होतात, जे तुमच्या आत्मविश्वासावर प्रतिकूल परिणाम करू शकतात. वजन वाढणे, कमी शारीरिक ताजेतवानी आणि ताण यामुळे तुमच्या दैनंदिन जीवनात नैतिकतेवर आणि मनोबलावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.