बातम्या

दीर्घ श्वास घेतल्यामुळे अनेक समस्या सुटतील, जाणून घ्या

By nisha patil - 7/14/2023 7:32:07 AM
Share This News:

दीर्घ श्वास घेतल्यामुळे अनेक समस्या सुटतील, जाणून घ्या

आजच्या व्यस्त जीवनशैलीत लोकांना विविध समस्या येऊ लागतात. दीर्घ श्वास घेतल्यास अनेक आजार रोखता येतात. तणाव, हृदयरोग आणि पचन प्रणाली सुधारण्यासाठी दररोज खोल श्वास घेण्याचा सराव करा. आजकाल लोकांना दीर्घ श्वास घेण्यास सराव करण्याची वेळ येत नाही. परंतु, जर आपण आपल्या दैनंदिन नियमामधून थोडासा वेळ घेतला आणि दीर्घ श्वास घेण्याचा सराव केला तर झोप चांगली येते. परंतु, श्वासोच्छवासाचे योग्य तंत्र काय आहे हे देखील आपल्याला माहीत असले पाहिजे. दीर्घ श्वासोच्छवासाचे फायदे मिळविण्यासाठी, आपल्याला खोल श्वास घेण्याची पद्धत माहीत असणे फार महत्त्वाचे आहे.
खोल श्वास घेण्याची पद्धत
आरामात बसून किंवा आडवे झाल्यानंतर, आपल्या नाकात श्वास घेत असताना हळूहळू पोटात हवेने भरा. यानंतर, आपण आपल्या नाकातून हळूहळू हवा काढून टाका. ही क्रिया करत असताना एक हात आपल्या पोटावर आणि दुसरा हात छातीवर ठेवा. हळूहळू श्वास घेत असताना पोटात हवा भरण्याची क्रिया जाणवते. त्याच वेळी, श्वासोच्छ्वास घेताना, आपण पोटात जात असल्याचे देखील जाणवते.
खोल श्वास घेण्यामुळे ताण कमी होतो
लघू श्वास ताण आणि चिंतेशी संबंधित आहे. श्वासोच्छवासामुळे एखाद्या व्यक्तीला चिंता, भीती आणि अचानक वेगवान श्वासोच्छवासाची समस्या उद्भवते. तणाव आणि चिंता टाळण्यासाठी आपण खोल श्वास घेणे खूप महत्त्वाचे आहे. हे आपल्या शरीराला पुरेसा ऑक्सिजन प्रदान करेल आणि आपण लवकरच चिंता मुक्त व्हाल.
हृदयासाठी फायदेशीर
दीर्घ श्वास घेतल्यास आपल्या हृदयाची कार्यक्षमता वाढते आणि आपण चरबी सहजपणे कमी करू शकता. एका अभ्यासानुसार, हार्ट अटॅकनंतर श्वासोच्छवासाच्या तंत्राचा अवलंब केलेल्यांमध्ये पुढील पाच वर्षांत हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका ५० टक्के कमी झाला. म्हणूनच हृदयरोग्यांनी नियमितपणे दीर्घ श्वास घेण्याचा सराव करावा.