बातम्या

अनेक तासाची झोप पुर्ण होते योग निद्रामुळे, जाणून घ्या फायदे

By nisha patil - 11/23/2023 7:17:51 AM
Share This News:

 योग केल्याने शरीर तंदुरुस्त आणि निरोगी राहते. योगासन आपल्याला मानसिक आणि आध्यात्मिकदृष्ट्या मजबूत बनवते. बर्‍याच वैज्ञानिक संशोधनांद्वारे याची पुष्टी केली गेली आहे की योग उत्तम आरोग्यासाठी एक चांगला पर्याय आहे. असे अनेक प्रकारचे योग आहेत आणि प्रत्येक योगाचा शरीरावर स्वतःचा प्रभाव असतो. आज आपण योगनिद्रा ( बद्दल बोलत आहोत. या योगाचा शरीरावर काय परिणाम होतो आणि एखाद्या व्यक्तीला तो निरोगी कसा ठेवतो, त्याबद्दल जाणून घेऊया.

योग निद्रा म्हणजे काय?
दिवसाच्या कामामुळे जर तुम्हाला शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या थकवा येत असेल तर स्वत: ला आराम देण्यासाठी योग निद्रा हा एक उत्तम पर्याय आहे. जर आपल्याला खूप थकल्यासारखे किंवा झोपेची कमतरता जाणवत असेल आणि आपल्याकडे विश्रांती घेण्यासाठी जास्त वेळ नसेल तर योग निद्रा काही मिनिटांत आराम मिळवून देऊ शकते. ही झोपेची आणि जागृत होण्याच्या दरम्यानची अवस्था आहे, ज्यामुळे आपल्यामध्ये ताजेपणा आणि ऊर्जा संक्रमित होते.

काही मिनिटांच्या सरावाने तुम्ही काही तासांची झोप घेऊ शकता.
योग निद्रा अभ्यासाच्या अवघ्या काही मिनिटांच्या सहाय्याने आपल्याला काही तासांची झोप मिळण्याचा आराम मिळू शकेल. योगनिद्रा ला आध्यात्मिक निद्रा देखील म्हणतात. योगनिद्रा द्वारे तुमचे मन, शरीर, मज्जातंतू, इंद्रिय इत्यादी शांत होतील आणि तुम्हाला विश्रांती मिळेल.कसा करावा योग निद्रा ?
– योग निद्रा करणे खूप सोपे आहे, प्रथम आपण एक शांत खोली निवडा.

– यानंतर आपल्या पाठीवर झोपा, आपल्या शरीराच्या सर्व अंगांना सैल सोडा आणि तळवे आकाशाच्या दिशेने ठेवा.

– आता आरामात दीर्घ श्वास घ्या आणि तो सोडा.

– यानंतर सामान्य श्वास घेत आपले लक्ष उजव्या पायाच्या बोटाकडे घ्या आणि तेथे काही सेकंद ठेवा.

– त्यानंतर आपले लक्ष उजव्या पंजापासून उजवीकडील गुडघ्याकडे वळवा, नंतर उजवीकडे मांडीकडे.

– यानंतर समान प्रक्रिया डाव्या पायाने करा.

– त्याचप्रमाणे हात, छाती, खांदे, घसा, कंबर, डोके इत्यादी शरीराच्या सर्व भागाकडे आपले लक्ष वेधून घेतल्यास काही काळ संवेदना जाणवतात.

– थोडा वेळासाठी असे केल्यावर हळू हळू उठून बसा आणि हळू हळू आपले डोळे उघडा.

– योग निद्रा करण्यापूर्वी या गोष्टी लक्षात ठेवा.

1) योग निद्रा करण्यापूर्वी जमिनीवर चटई टाका. कारण या दरम्यान आपल्या शरीराचे तापमान कमी होते आणि आपल्याला थंडी जाणवते.

2) योग निद्रा करताना जर तुम्ही झोपी गेलात तर घाबरून जाण्याची गरज नाही. आपण ही क्रिया हळूहळू पूर्ण करू शकता.

3) योग निद्राच्या अभ्यासापूर्वी पोट हलके ठेवले पाहिजे.

योग निद्रा केल्याने काय फायदे आहेत.

1) मानसिक शांती आणि तणावातून मुक्तता.

2) एकाग्रता वाढते.

3) शारीरिक आणि मानसिक थकवा दूर होतो.

4) मज्जासंस्था कार्य आणखी चांगले होईल.

5) गॅसपासून मुक्त व्हाल.

6) शरीरात नवीन ऊर्जा विकसित होते.

7) कोलेस्टेरॉल नियंत्रित राहते.