बातम्या

अंगदुखीची समस्या दूर करण्यासाठी या योगासनांचा सराव नियमित करा

By nisha patil - 2/21/2024 7:44:43 AM
Share This News:

वाढत्या वयाबरोबर शारीरिक समस्याही वाढू लागतात. वाढत्या वयाबरोबर सांधेदुखी आणि पाठदुखी हे सामान्य आहे. उठता-बसताही समस्या येऊ लागतात. यावर वेळीच उपचार न केल्यास या समस्या हळूहळू इतक्या प्रमाणात वाढतात की त्यामुळे चालणे आणि दैनंदिन कामकाजात अस्वस्थता येते.

वेदना कमी करण्यासाठी लोक वेदनाशामक औषधे घेण्यास सुरुवात करतात. या औषधांमुळे शरीराला काही काळ आराम मिळतो, पण नंतर समस्या पुन्हा दिसू लागतात. 

वेदनाशामक औषधांचा सतत वापर करणे देखील शरीरासाठी हानिकारक आहे. वाढत्या वयाबरोबर सांधेदुखी, पाठदुखी आणि इतर शारीरिक समस्यांपासून मुक्त होण्यासाठी नैसर्गिक उपाय म्हणून नियमितपणे योगासने करा. या काही योगासनांचा नियमित सराव केल्यास वेदनांपासून आराम मिळेल.
 
सेतुबंधासना-
सेतुबंधासनाचा सराव करण्यासाठी , तुमच्या पाठीवर आरामात झोपा आणि तुमचे तळवे शरीराजवळ जमिनीजवळ ठेवा. आता गुडघे वाकवून हळूहळू श्वास घ्या आणि शरीराला वर उचला. या स्थितीत असताना, श्वास घ्या आणि श्वास सोडा. काही काळानंतर, जुन्या स्थितीत परत या.
 
धनुरासन-
धनुरासनाचा सराव करण्यासाठी पोटावर झोपा, दोन्ही पाय वाकवून वरच्या बाजूला हलवा. दोन्ही हातांनी पायाची बोटे धरून श्वास घ्या आणि पाय वर खेचा. काही काळ या स्थितीत राहिल्यानंतर, सामान्य स्थितीत परत या. 
 
शवासन-
हे आसन करण्यासाठी आधी पाठीवर झोपा आणि दोन्ही पाय आरामात पसरवा. हात शरीरापासून 5 ते 6 इंच अंतरावर ठेवून, आरामशीर मुद्रेत मान सरळ ठेवा. आता डोळे बंद करा आणि काही वेळ या स्थितीत रहा. 
 
वीरभद्रासन- 
हा योग करण्यासाठी प्रथम सरळ मुद्रेत उभे राहून आपले हात जमिनीला समांतर उभे करा आणि आपले डोके डावीकडे वळवा. आता डावा पाय 90 अंश डावीकडे वळवा. काही काळ या स्थितीत रहा. आता दुसऱ्या बाजूने असाच सराव करा.