बातम्या

पावसाळ्यातील संसर्ग टाळण्यासाठी या योगासनांचा नियमित सराव करा

By nisha patil - 7/13/2023 7:12:02 AM
Share This News:

पावसाळा हा शरीर आणि मनाला आराम देणारा ऋतू आहे, परंतु त्याच वेळी हा ऋतू आपल्यासोबत आजारही घेऊन येतो. या ऋतूमध्ये लहान मुलांपासून ते वृद्धांपर्यंत संसर्गाचे बळी ठरू शकतात, ज्यामध्ये तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती सर्वात महत्त्वाची भूमिका बजावते.रोग प्रतिकार शक्ती मजबूत राहिली तर सर्दी, खोकला, घसादुखी या सारख्या समस्या दूर राहतील. बदलत्या ऋतूत आजारी पडणार. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की निरोगी खाणे तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यात मोठी भूमिका बजावते, परंतु त्याच वेळी योग आणि व्यायाम देखील तुम्हाला खूप मदत करू शकतात. त्यामुळे तुम्हाला निरोगी राहायचे असेल तर ही योगासने सुरू करा.
 
भुजंगासन-
भुजंगासन करण्यासाठी सर्वप्रथम जमिनीवर झोपावे, दोन्ही तळवे खांद्याच्या रुंदीशिवाय जमिनीवर ठेवावे.
 

आता शरीराचा खालचा भाग जमिनीवर ठेवून श्वास घ्या.
मजल्यावरून छाती उचलताना छताकडे पहा. त्यानंतर, श्वास सोडताना, शरीराला पुन्हा जमिनीवर विसावा.
 

मार्जरी आसन -
या आसनाला कॅट -काऊ मुद्रा म्हणतात. हे करण्यासाठी, दोन्ही गुडघे आणि दोन्ही हात जमिनीवर टेकवून मांजरासारख्या स्थितीत बसा.
आता मांड्या वरच्या दिशेने सरळ करून, पायाच्या गुडघ्यांवर 90 अंशांचा कोन करा.
दीर्घ श्वास घेऊन डोके मागे टेकवा आणि टेलबोन वर करा.
आता श्वास सोडताना डोके खाली वाकवा. हनुवटीला छातीला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. 
 
त्रिकोनासन-
चटईवर सरळ उभे राहून दोन पायांमध्ये थोडे अंतर ठेवा.
आता हात खांद्यापर्यंत पसरवताना हळूहळू श्वास घ्या आणि उजवा हात डोक्याच्या वर घ्या.
या दरम्यान, श्वास सोडताना, शरीर डावीकडे वाकवा. गुडघे वाकता कामा नयेत हे लक्षात ठेवा.
डावा हात डाव्या पायाला समांतर ठेवा. काही वेळ या आसनात राहा, नंतर सामान्य स्थितीत या