बातम्या

नाश्त्यात खायला सुरूवात करा ‘या’ 4 गोष्टी

By nisha patil - 1/18/2024 7:45:06 AM
Share This News:

 तुम्हालाही वजन झपाट्याने कमी करायचे असेल तर ही बातमी तुमच्या कामाची आहे. आजच्या काळात अयोग्य आहार, तणाव आणि विस्कळीत जीवनशैलीमुळे  लोक लठ्ठपणाला बळी पडत आहेत. जेव्हा वजन वाढते तेव्हा ते कमी करणे खूप कठीण असते, विशेषतः पोटाची चरबी कमी करणे आणखी कठीण असते.आहार तज्ञांनुसार, पोटाची चरबी केवळ वाईट दिसत नाही तर अनेक आजारांना कारणीभूत ठरू शकते. लठ्ठपणामुळे हृदयविकार , उच्च रक्तदाब, युरिक अ‍ॅसिड वाढणे  आणि मधुमेह  यांसारख्या धोकादायक आजारांचा धोका वाढतोवजन कमी करण्यासाठी नाश्ता 

1. लिंबू आणि मधाने वजन कमी करा
पोटाची चरबी आणि वजन कमी करण्यासाठी रोज सकाळी एक ग्लास कोमट पाण्यात अर्धे लिंबू पिळून रिकाम्या पोटी प्या. हवे असल्यास एक चमचा मधही टाकू शकता.

2. दह्याने कमी करा वजन 
कॅल्शियम आणि प्रोटीनयुक्त दही, वजन कमी करण्यास मदत करते.
यासोबतच शरीरातील प्रथिनांचे प्रमाणही नियंत्रित ठेवते.
पोटाची चरबी कमी करायची असल्यास फायबर आणि प्रथिने युक्त दह्याचा नाश्त्यात समावेश करा.

3. उपमा खा, वजन कमी करा
उपमामध्ये असलेले सिमोलिना तत्व वजन नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते,
तसेच ते चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढवते. मात्र, उपमा नेहमी कमी तेलात बनवा.

4. मूग डाळीचा चिला/डोसा खा 
फायबरयुक्त मूग डाळीच्या चीलामध्ये भरपूर प्रमाणात प्रोटीन असते.
यातील फायबर पोटाची चरबी कमी करते. नाश्त्यात याचा समावेश करा.