बातम्या

रोज सकाळी चालायला सुरुवात करा

By nisha patil - 6/7/2023 7:21:30 AM
Share This News:

चालणे हा एक उत्तम व्यायाम आहे, बरेच आरोग्य तज्ञ दररोज सुमारे 5000 पावले चालण्याचा सल्ला देतात. जे लोक आरोग्याबद्दल जागरूक असतात त्यांना अनेकदा सकाळी उठून चालायला आवडतं. पण बिझी लाईफस्टाईलमुळे अनेकजण तसे करण्यास टाळाटाळ करतात.

वेळेची बचत करण्यासाठी ते चालण्याऐवजी दुचाकी किंवा कारला प्राधान्य देतात. चांगल्या आरोग्यासाठी आपण दररोज सकाळी 20 ते 30 मिनिटे चालणे आवश्यक आहे कारण त्याचे बरेच फायदे असू शकतात.

सकाळी चालण्याचे फायदे

रोज सकाळी अर्धा तास चाललो तर फुफ्फुसांची क्षमता वाढते आणि मग तुम्ही जास्तीत जास्त ऑक्सिजन घेऊ शकता. या प्रकारच्या श्वसनामुळे तुमचा स्टॅमिना लक्षणीयरीत्या वाढतो. पायऱ्या चढणे, वेगाने धावणे, जड वर्कआऊट करणे इत्यादी अनेक अवघड कामे करण्याची तसदी घेत नाही.

आजकाल जगभरातील लोक लठ्ठपणाने त्रस्त आहेत, अनेकांच्या शारीरिक हालचाली लक्षणीयरीत्या कमी केल्या आहेत. त्यामुळे पोट आणि कमरेची चरबी कमी करणे कठीण झाले आहे. हे टाळण्यासाठी रोज सकाळी फिरायला वेळ काढायला हवा. यामुळे लठ्ठपणा कमी होईल आणि त्याचबरोबर उच्च कोलेस्टेरॉल, मधुमेहासारख्या गंभीर आजारांचा धोकाही कमी होईल.

जे लोक सकाळी नियमितपणे चालतात त्यांना कोरोनरी आर्टरी डिसीज, ट्रिपल व्हेसल डिसीज, हार्ट अटॅक आणि हार्ट फेल्युअरचा धोका बऱ्याच अंशी कमी होतो, कारण यामुळे रक्तातील साठलेली चरबी कमी होते, ज्यामुळे नसांमधील अडथळा कमी होतो आणि मग हृदयात रक्त प्रवाहात कोणतीही समस्या येत नाही आणि हृदय निरोगी राहते.