विशेष बातम्या

साखर की मीठ, कशासोबत दही खाणे जास्त फायदेशीर आहे? जाणून घ्या

By nisha patil - 8/2/2025 12:28:03 AM
Share This News:

साखर की मीठ, कशासोबत दही खाणे जास्त फायदेशीर आहे? जाणून घ्या

दही एक पौष्टिक आणि चविष्ट अन्न आहे, जे भारतीय आहारात प्रमुख स्थान राखते. दही गोड किंवा खारट, विविध प्रकारांमध्ये उपलब्ध असते. परंतु, तुम्हाला कधी विचार आला आहे का की साखरेसह दही किंवा मीठासोबत दही खाणे जास्त फायदेशीर आहे?
साखरेसह दही:

साखरेच्या दह्याला गोड दही असेही म्हटले जाते. हे खूप चविष्ट आणि लोकप्रिय आहे. जेव्हा आपण साखर घालतो, तेव्हा त्याची चव गोड होते, आणि तो नाश्त्यात किंवा मिष्टान्न म्हणून खाल्ला जातो. तथापि, साखरेचे प्रमाण जास्त असल्याने ते आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. अधिक साखर खाल्ल्याने:

    वजन वाढू शकते.
    मधुमेहाचा धोका वाढतो.
    हृदयरोग आणि इतर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.

मीठासोबत दही:

मीठासोबत दही म्हणजे खारट दही. त्यात प्रॉबायोटिक्स असतात, जे पचनसंस्थेसाठी फायदेशीर आहेत. तसेच, मीठयुक्त दह्यामध्ये कॅल्शियम, प्रथिने आणि व्हिटॅमिन B12 चांगल्या प्रमाणात असतात. हे दही हाडे मजबूत करण्यास, पचन सुधारण्यास, रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यास आणि वजन कमी करण्यास मदत करते.
कोणते दही खावे?

जर तुम्हाला निरोगी आणि संतुलित जीवन हवं असेल तर मीठयुक्त दही हा चांगला पर्याय आहे. हे पचनसंस्थेसाठी चांगले आहे, तसेच त्यात फायबर आणि आवश्यक पोषक घटक जास्त आहेत.
काही टिप्स:

    दही खरेदी करताना: त्यात किती साखर आहे हे चांगले तपासा.
    घरी दही बनवा: साखरेचे प्रमाण नियंत्रित करण्यासाठी घरच्या घरी दही बनवण्याचा विचार करा.
    पोषक दही: दहीमध्ये भाज्या, फळे किंवा काजू घालून त्याचे पोषण अधिक वाढवू शकता.