बातम्या

म्हातारपणातही पुरुषांना ठणठणीत ठेवतील ही 5 सवयी

By nisha patil - 1/25/2024 7:51:06 AM
Share This News:

 अनेक वेळा तुमच्या लक्षात आले असेल की पुरुष महिलांपेक्षा लवकर वृद्ध होणे सुरू करतात. आजकाल म्हातारपणाची अनेक लक्षणे तरुणांमध्येही दिसून येतात. हे अस्वस्थ जीवनशैली आणि खाण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे देखील होते.

यासोबतच पुरुषांवर कामाचा ताण जास्त असतो, त्यामुळे त्यांचा ताण वाढतो. सर्व जबाबदाऱ्या आणि कामाच्या ओझ्यामुळे पुरुष अनेक प्रकारच्या समस्यांना बळी पडतात.

या सर्वांशिवाय खुर्चीवर बसून सतत काम केल्यामुळे पुरुषांनाही समस्यांना सामोरे जावे लागते. यामुळे म्हातारपणाची चिन्हे लवकरच दिसू लागतात, परंतु जर तुम्हाला वृद्धापकाळापर्यंत स्वत:ला निरोगी ठेवायचे असेल तर तुम्ही काही सवयी तुमच्या आयुष्यात समाविष्ट करा. त्यांचा अवलंब करून तुम्ही म्हातारपणीही तारुण्याइतकेच सक्रिय राहू शकता.

म्हातारपणातही निरोगी राहायचे असेल तर धूम्रपान आणि दारूचे सेवन सोडावे लागेल. धूम्रपानाचा तुमच्यावर नक्कीच परिणाम होतो. तुमच्या आजूबाजूला राहणाऱ्या लोकांवरही याचा नकारात्मक परिणाम होतो. म्हातारपणी तंदुरुस्त राहण्यासाठी तुम्हाला तुमचे वजन नियंत्रणात ठेवावे लागेल. अनेक वेळा लठ्ठपणामुळे लोकांना रक्तदाब, हृदय आणि मधुमेह यांसारखे आजार होतात. अशा परिस्थितीत स्वतःला तंदुरुस्त ठेवा आणि दररोज व्यायाम करा.

म्हातारपणी तंदुरुस्त राहण्यासाठी सध्या चांगला आहार घेणे सर्वात महत्त्वाचे आहे. तुम्ही जेवढे हेल्दी फूड खाल तेवढे तुम्ही भविष्यात अधिक तंदुरुस्त राहाल. तुम्ही जास्तीत जास्त हिरव्या भाज्या आणि ताजी फळे खावीत. पुरुषांना तंदुरुस्त राहायचे असेल तर त्यांनी वेळोवेळी त्यांची वैद्यकीय तपासणी करून घेतली पाहिजे. याद्वारे, त्यांना अगोदरच समजेल की, ते कोणत्याही आजाराने ग्रस्त आहेत की नाही आणि भविष्यात कोणत्याही समस्यांपासून ते सुरक्षित राहू शकतात.

स्वत:ला निरोगी ठेवण्यासाठी पुरुषांनी रोज योगा करावा. त्यामुळे त्यांचा शारीरिक व मानसिक विकास होऊन ते निरोगी राहतील. आजकाल पुरुष काही सवयींमध्ये आळशी होतात. यामुळे त्याचे शरीर तंदुरुस्त राहत नाही. स्वतःला तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी पुरुषांनी सायकलिंग, पोहणे किंवा जॉगिंगची मदत घ्यावी. या सवयी अंगीकारल्या तर म्हातारपणातही तरुण वाटेल.