बातम्या

मध्यरात्री भूक लागल्यावर काय खावं?

By nisha patil - 6/20/2023 7:16:22 AM
Share This News:

रात्रीच्या जेवणानंतर योग्य वेळी झोपणे ही चांगली सवय असली तरी ऑफिसच्या कामामुळे किंवा रात्री उशीरा अभ्यास करण्यासाठी काही लोक रात्री उशिरा उठतात. असे केल्याने मध्यरात्री भूक लागणे साहजिक आहे.

जेव्हा असे होते तेव्हा आपण स्नॅक्स किंवा कोणतेही गोड पदार्थ खातो. यामुळे भूक दूर होते, परंतु ती चांगली सवय नाही. दिवस असो वा रात्र, आपण नेहमी निरोगी आहार निवडला पाहिजे, अन्यथा आरोग्याला हानी पोहोचू शकते. जाणून घेऊया की, जर रात्री उशीरा भूक लागली तर कोणत्या पदार्थांचे सेवन केले जाऊ शकते.

रात्री उशीरा काय खावे?

1. फळे

रात्री अचानक खाण्याची इच्छा होत असेल तर फळे खा, कारण ती एकदम आरोग्यदायी असतात. हिवाळ्याच्या दिवसात फळे फ्रिजमधून काढल्यानंतर लगेच खाऊ नका, तर नॉर्मल टेम्परेचरवर ठेवा आणि मग खा. जास्त गोड फळे टाळा, अन्यथा रक्तातील साखर वाढू शकते, मधुमेहाच्या रूग्णांसाठी हे अधिक धोकादायक आहे.

2. सूप

जर तुम्हाला अनेकदा रात्री उशीरा भूक लागली असेल तर तुम्ही हेल्दी सूप घरीच तयार करू शकता. हे सहज तयार करता येते आणि आरोग्यासाठी देखील खूप फायदेशीर आहे. भूक देखील लवकर शांत होते.

3. ड्रायफ्रूट्स

ड्रायफ्रूट्स खूप जास्त पौष्टिक असतात. म्हणूनच बहुतेक आहारतज्ञ ते खाण्याची शिफारस करतात. यामध्ये प्रथिनांचे प्रमाण खूप जास्त असते त्यामुळे रात्री खाल्ल्यास पोट लवकर भरून येईल आणि बराच वेळ भूक लागणार नाही, अशा वेळी तुमचे वजनही नियंत्रणात राहील. बदाम, पिस्ता, काजू आणि अक्रोड खा.