बातम्या

योगासनांमुळे मुलांच्या निरोगी विकासास मदत होई

By nisha patil - 1/20/2024 7:37:04 AM
Share This News:

 बालपण हा निरोगी जीवनाचा आधार मानला जातो. यावेळी पोषण आहार आणि व्यायामाबाबत  पालकांनी विशेष सतर्क राहावे. ज्या लोकांना बालपणात पुरेसे पोषण मिळत नाही  त्यांच्या आरोग्याचा व्यवस्थित होत नाही. बालपण आणि तारुण्यात शरीराचा झपाट्याने विकास होत असतो, अशा परिस्थितीत योग्य पोषणाची काळजी घेणं खूप गरजेचं ठरतं. योग्य पोषणासाठी आरोग्य तज्ज्ञ आहाराबरोबरच नियमित व्यायाम आणि योगाभ्यासाच्या गरजांवर भर देतात 

योग तज्ज्ञांच्या मते, मुलांमध्ये योगासनांचा सराव करण्याची सवय लावून घेतल्यास अनेक प्रकारच्या समस्यांपासून त्यांचे संरक्षण होऊन शारीरिक आणि मानसिक विकासाला गती मिळते. अंतर्मन स्थिर करणे, रोगप्रतिकार शक्ती चांगली ठेवणे, स्मरणशक्ती निरोगी ठेवणे आणि स्नायू आणि अवयव निरोगी ठेवण्यासाठी योग खूप उपयुक्त मानला जातो. लहानपणापासून योगासनांची सवय भविष्यात आरोग्य उत्तम राखण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते. याविषयी अधिक सविस्तर जाणून घेऊयात 

ताडासन मुलांची उंची वाढवणारा योग :
योगासने शरीराच्या डोक्यापासून पायापर्यंतच्या सर्व स्नायूंना ताणण्यासाठी योग-व्यायाम तुमच्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात. या क्रमाने मुलांना ताडासन या योगप्रकाराची सवय लावा. शरीराच्या सर्व अवयवांचे आरोग्य सुधारण्याबरोबरच शारीरिक मुद्रा सुधारण्यासाठी ताडासन योगाचा नियमित सराव आवश्यक आहे. ताडासनामुळे उंची वाढविणारे ग्रोथ हार्मोन्स वाढतात.

सूर्यनमस्कार सर्वोत्तम व्यायाम  :
दररोज सूर्यनमस्कार योगाचा सराव लहान मुलांसाठी आणि वृद्धांसाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर ठरू शकतो.
सूर्यनमस्कार हे १२ स्थितींचे आसन आहे. यामध्ये शरीराच्या सर्व अवयवांना व्यायाम होतो.
सूर्यनमस्कार योगाचा सराव शारीरिक-मानसिक दोन्ही आरोग्यासाठी फायदेशीर मानला जातो.
बालकांचा शारीरिक विकास वाढविणे, बौद्धिक क्षमता वाढविणे आणि आजारांपासून त्यांचे संरक्षण करणे यासाठी सूर्यनमस्काराचा सराव करणे तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते.

लहान मुलांसाठी प्राणायाम फायदेशीर आहे 

प्राणायाम फायदेशीर  :
मुलांमध्ये विसरून जाण्याची समस्या असते. या प्रकारात प्राणायामाचा खूप फायदा होतो. प्राणायाम हा सामान्यतः मानसिक आरोग्यासाठी चांगला मानला जातो,
परंतु अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की प्राणायाम करण्याची सवय देखील मुलांना हृदय, फुफ्फुसे आणि
शरीराच्या इतर अवयवांचे आरोग्य सुधारण्यासाठी आणि वाढ होण्यासाठी विशेष फायदेशीर ठरू शकते.