बातम्या

संध्याकाळी किती वाजेनंतर फळे खाऊ नयेत, फळे खाण्याची योग्य वेळ जाणून घ्या

By nisha patil - 12/2/2024 7:28:28 AM
Share This News:

फळे जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या सर्वात मोठ्या स्त्रोतांपैकी एक आहेत. असे मानले जाते की दिवसातून दोन वेळा ताजी फळे खाणे तुम्हाला निरोगी आणि तंदुरुस्त ठेवू शकते.
 
हे वजन कमी करण्यास मदत करू शकते, आपल्या अवयवांना कार्यक्षमतेने कार्य करण्यास मदत करू शकते आणि जुनाट आजाराचा धोका कमी करू शकते. परंतु ज्याप्रमाणे जास्तीत जास्त फायद्यासाठी अन्न सेवन करण्याचा आदर्श काळ आहे, त्याचप्रमाणे फळांमधून जास्तीत जास्त पोषकद्रव्ये शोषून घेण्यासाठी फळांचे सेवन विशिष्ट वेळी केले पाहिजे.
 
4 वाजल्यानंतर फळे खाण्यास मनाई आहे
आयुर्वेदानुसार सूर्यास्तानंतर फळे खाऊ नयेत. याचे कारण म्हणजे फळे हलकी असली तरी ती थंडही असतात. अनेक फळांना गोड आणि आंबट चव असते. जेव्हा तुम्ही दुपारी 4 नंतर फळे खातात, तेव्हा त्यांच्या थंड आणि हलक्या स्वभावामुळे ते वात आणि कफ यांना उत्तेजित करतात.
 
पचनसंस्था आणि झोप बिघडते
आयुर्वेदानुसार संध्याकाळी फळे खाल्ल्याने झोपेची वेळ खराब होते आणि पचनक्रिया बिघडते. आपल्याला माहित आहे की बहुतेक फळे साधे कर्बोदकांमधे असतात, याचा अर्थ ते तोडले जाऊ शकतात. ते झटपट ऊर्जेचा उत्तम स्रोत आहेत आणि फळे रक्तातील साखरेची पातळी देखील वाढवतात. निजायची वेळ खूप जवळ घेतल्याने रक्तातील साखरेची पातळी वाढल्यामुळे तुमची झोप खराब होऊ शकते. याव्यतिरिक्त सूर्यास्तानंतर आपले चयापचय मंदावते आणि कार्बोहायड्रेट पचणे कठीण होते. म्हणून कार्बचे सेवन मर्यादित करणे चांगले.
 
दुधासोबत फळे घेऊ नका
फळे नेहमी तशीच घ्यावीत आणि दुग्धजन्य पदार्थ किंवा भाज्यांमध्ये मिसळू नयेत. दुग्धजन्य पदार्थ किंवा भाज्यांसोबत फळे खाल्ल्याने शरीरात विषारी द्रव्ये तयार होऊ शकतात. फळांचे चुकीचे पचन आणि पोषक तत्वांचे कमी शोषण यामुळे असे घडते. शरीरात विषारी पदार्थांच्या उपस्थितीमुळे रोग आणि इतर आरोग्य स्थिती उद्भवू शकते.
 
फळे खाण्याची योग्य वेळ कोणती?
फळे खाण्याची सर्वोत्तम वेळ म्हणजे सकाळी रिकाम्या पोटी. रात्री सुमारे 10 तास उपवास केल्यानंतर आपण उठतो तेव्हा आपले पोट पूर्णपणे रिकामे असते. सकाळी निरोगी अन्न खाल्ल्याने पोषकद्रव्ये अधिक कार्यक्षमतेने शोषण्यास मदत होईल आणि चयापचय सुरू होईल. साधे कार्बोहायड्रेट सकाळच्या वेळी आणि वर्कआउटच्या आधी आणि नंतर घेतले जातात. सूर्यास्तानंतर चरबी, प्रथिने आणि कमी जटिल कर्बोदकांचे सेवन करणे चांगले.