बातम्या

दररोज हे योगासन करा ताजे तवाने वाटेल

By nisha patil - 12/22/2023 7:35:47 AM
Share This News:

मानसिक आणि शारीरिक स्तरावरील सर्व समस्या सोडवण्यासाठी योगासन फायदेशीर आहे. योगाभ्यास नियमित केल्याने, आपण मानवी शरीरातील अनेक रोग दूर करू शकता आणि मानसिक ताण आणि ऊर्जा देखील वाढवू शकता. जीवनात सुख-शांतीसाठी सशक्त शरीराबरोबरच मनाचीही गरज असते. भावनिक शरीराचा अनुभव घेतल्याने जीवन सोपे आणि आनंदी होऊ शकते.योगासने तुमच्या दिवसाची सुरुवात उर्जेने आणि उत्साहाने करण्यास मदत करते.ताजेतवाने अनुभवण्यासाठी दररोज ही योगासने करा. 
 
ताडासन-
 हे आसन करण्यासाठी सर्व प्रथम तुमच्या दोन्ही पायांच्या टाचांच्या आणि पायाच्या बोटांमध्ये थोडे अंतर ठेवून सरळ उभे राहा. आता दोन्ही हात कंबरेच्या बरोबरीने वर करा आणि तळवे आणि बोटे एकत्र करा. मान सरळ ठेवा आणि पुढे पहा, पायाची टाच वरच्या बाजूला करा आणि संपूर्ण शरीराचा भार पायाच्या बोटांवर ठेवा. पोट आत खेचून या पोझमध्ये संतुलन राखा. 
 
त्रिकोनासन-
हा योग करण्यासाठी तुमचे दोन्ही पाय पसरवा आणि हात बाहेर काढा आणि बाहेरून उघडा. आता हळू हळू सरळ हात पायाच्या दिशेने खाली आणा. कंबर खाली वाकवताना खाली पहा. सरळ तळहात जमिनीवर ठेवा. विरुद्ध हात वरच्या दिशेने हलवा. ही प्रक्रिया दुसऱ्या बाजूने देखील पुनरावृत्ती होते.
 
सुखासना-
क्रॉस लेग सिटिंग पोज असेही म्हणतात. हे आसन करण्यासाठी ध्यानाच्या मुद्रेत बसावे. आता पाठीमागून उजव्या हाताच्या मदतीने तुमचे डावे मनगट धरा. आता खांदे मागे खेचताना श्वास घ्या. नंतर श्वास सोडताना पुढे वाकून उजव्या गुडघ्याने डोक्याला स्पर्श करा. पुन्हा श्वास घ्या आणि सुरुवातीच्या स्थितीत परत या.
 
भुजंगासन-
हे आसन शरीर लवचिक बनवते आणि पोटाची चरबी कमी करण्यास देखील मदत करते. हे आसन करण्यासाठी आधी पोटावर जमिनीवर झोपा. तुमचे खालचे शरीर जमिनीवर ठेवा आणि तुमचे दोन्ही तळवे खांद्याच्या रुंदीच्या अंतरावर जमिनीवर ठेवा. श्वास घ्या आणि तुमच्या शरीराचा वरचा भाग किंवा छाती जमिनीवरून उचला. नंतर श्वास सोडा आणि शरीर परत जमिनीवर खाली करा.