आरोग्य

हाडांच्या विकासाकरिता नाचणीचे फायदे

By nisha patil - 10/4/2025 5:56:23 AM
Share This News:

🌾 नाचणीचे हाडांसाठी फायदे:

1. कॅल्शियमचा भरपूर स्रोत

• नाचणीत नैसर्गिकरित्या प्रचंड प्रमाणात कॅल्शियम असते (100 ग्रॅम नाचणीत सुमारे 344 मि. ग्रॅ. कॅल्शियम).

• मुलांमध्ये हाडांचा विकास आणि वृद्धांमध्ये ऑस्टिओपोरोसिसपासून बचाव करण्यासाठी अत्यंत उपयुक्त.

2. हाडांना मजबुती देणारे मिनरल्स

• नाचणीत फॉस्फरस, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम आणि लोह यांसारखी मिनरल्स देखील भरपूर प्रमाणात असतात.

• हाडांची मजबुती आणि दातांच्या आरोग्यासाठी महत्त्वाचे.

3. हाडांचे झिजणे थांबवते

• महिलांमध्ये मेनोपॉज नंतर हाडांचे झिजणे सामान्य आहे. नाचणी हे या काळात उपयुक्त ठरणारे अन्न आहे.

4. शरीरात कॅल्शियमचे शोषण सुधारते

• नाचणीमध्ये उपस्थित असलेले अमिनो अॅसिड्स आणि व्हिटॅमिन डी कॅल्शियमच्या शोषणास मदत करतात, ज्यामुळे हाडे अधिक मजबूत होतात.

5. लहान मुलांच्या वाढीसाठी उपयुक्त

• मुलांच्या शारीरिक वाढीसाठी आणि हाडांच्या आरोग्यासाठी नाचणीचे सत्व (नाचणी सत्तू) किंवा लाडू दिले जातात.

💡 नाचणी खाण्याचे सोपे मार्ग:

• नाचणी सत्व (सत्तू)

• नाचणीच्या भाकऱ्या

• नाचणी लाडू / हलवा

• नाचणी डोसा / इडली

• नाचणी पोरिज (porridge) – विशेषतः मुलांसाठी