आरोग्य

आपण रात्री योगा करू शकतो का? जाणून घ्या

By nisha patil - 8/2/2025 12:24:12 AM
Share This News:

आपण रात्री योगा करू शकतो का? जाणून घ्या

रात्री योगाभ्यास करणे योग्य आहे की नाही, यावर अनेक लोकांच्या मनात प्रश्न असतो. काही लोक म्हणतात की, रात्री पोट रिकामे असते आणि त्यामुळे योगा करता येतो, तर काहींचा विचार वेगळा असतो. चला, रात्री योगा केल्याचे फायदे आणि तोटे समजून घेऊया.

1. आयुर्वेदानुसार: आयुर्वेदात सांगितले आहे की सूर्यास्तानंतर अन्न खाऊ नये, कारण दिवसा आपला पचन अग्नि सक्रिय असतो, परंतु रात्री तो शांती आणि विश्रांती घेतो. रात्री शरीराच्या सर्व अवयवांना आराम मिळावा लागतो.

2. योगाचार्यांचे मत: योगाचार्यांचा असा विचार आहे की जर योगाभ्यास हा तुमच्या जीवनाचा भाग असेल, किंवा तुम्ही योगी असाल, तर तुम्ही कधीही योग करू शकता. मात्र, जर तुम्ही आरोग्यासाठी योग करत असाल, तर रात्री हे न करणे अधिक चांगले आहे.

3. शरीराची स्थिती आणि अन्नाची निवड: रात्री योगाभ्यासाचे काही नुकसान नाही, परंतु तुम्ही काय खात आहात आणि तुमच्या शरीराची स्थिती काय आहे, यावर विचार करणे महत्त्वाचे आहे. जर तुम्ही दिवसा योग केला असेल, तर रात्री पुन्हा करणे आवश्यक नाही.

4. योगाभ्यासाचे वेळ आणि वातावरण: योगाभ्यासासाठी, पोट रिकामे असावे, ऑक्सिजनचा पुरवठा चांगला असावा, आणि प्रदूषणमुक्त वातावरण असावे. त्यामुळे, संध्याकाळी योगाभ्यासाची योग्य वेळ असू शकते.

5. भोजनानंतरचे वेळ: जेवणानंतर 3 तासांनी योगा करणे योग्य असते. म्हणून, जर तुम्ही 6 वाजता जेवण केले असेल, तर 9 वाजता योगाभ्यास करू शकता. दिवसा ऑक्सिजन अधिक प्रमाणात उपलब्ध असतो, त्यामुळे सकाळी योगा करणे फायदेशीर आहे.

6. शांतीदायक योगासने: रात्री विश्रांतीसाठी काही योगासने चांगली असू शकतात, ज्या तुम्हाला ऊर्जा आणि शांती देतात. तथापि, सामान्यत: योग शिक्षकांचे मत आहे की, योगासन रात्री करणे टाळावे.