आरोग्य

आहारात प्रथिनांचं प्रमाण कमी असण्याचे परिणाम:

By nisha patil - 5/2/2025 12:07:47 AM
Share This News:

आहारात प्रथिनांचं प्रमाण कमी असण्याचे परिणाम:

प्रथिनं (Proteins) हे आपल्या शरीरासाठी अत्यंत महत्त्वपूर्ण पोषणतत्त्व आहे. हे शरीराच्या विविध कार्यांमध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावते, जसे की पेशींची दुरुस्ती, इम्यून सिस्टमचा कार्य, हार्मोन्सची निर्मिती, आणि शरीरातील हरेक पेशी आणि अवयवांच्या कार्यक्षमतेसाठी. आहारात प्रथिनांचं प्रमाण कमी असण्यामुळे शरीरावर अनेक नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात.

१. पेशींची कमजोरी 

प्रथिनांची कमी मात्र मांसपेशींची दुरुस्ती आणि वाढ कमी करू शकते. यामुळे मांसपेशी दुर्बल होऊ शकतात आणि शारीरिक कार्यक्षमता कमी होऊ शकते. नियमित व्यायाम करतांना शरीराला प्रथिनांची आवश्यकता असते जेणेकरून मांसपेशी मजबूत आणि कार्यक्षम राहतात.

२. त्वचेच्या समस्या 

प्रथिनं त्वचेच्या सेल्सच्या दुरुस्तीमध्ये मदत करतात. त्यामुळे, प्रथिनांची कमतरता त्वचेवरील लवकर ताण आणि वयाच्या ओझ्याने होणारी बारीक रेषा (Wrinkles) यांमध्ये वाढ होऊ शकते. त्वचा बेजान आणि थकलेली दिसू शकते.

३. नवीन पेशी निर्माण होणे अवघड 

प्रथिनं शरीरात नवीन पेशी निर्माण करण्यात मदत करतात. प्रथिनांची कमतरता शरीरातील सेल्सच्या दुरुस्तीचा आणि उत्पादनाचा वेग मंदावते, ज्यामुळे पेशींमध्ये गडबड होऊ शकते आणि संक्रमण किंवा इजा झाल्यास त्यांची दुरुस्तीही लांबणं शकते.

४. इम्यून सिस्टम कमकुवत होणे 

प्रथिनं शरीरात अँटीबॉडीज आणि इन्फ्लामेटरी प्रोटीन्स तयार करण्यात मदत करतात. यामुळे, प्रथिनांच्या कमी मात्रेमुळे शरीराच्या प्रतिकारशक्तीला धक्का लागू शकतो. अशा परिस्थितीत शरीर विविध संसर्ग आणि रोगांपासून सुरक्षित राहू शकत नाही.

५. अवयवांची कार्यक्षमता कमी होणे 

प्रथिनं शरीरातील सर्व अवयवांचे कार्य योग्य प्रकारे होण्यासाठी मदत करतात. प्रथिनांची कमतरता हार्मोन्स, एंझाईम्स आणि अनेक जैविक क्रियांची कार्यक्षमता प्रभावित करू शकते. परिणामी, शरीरातील अवयवांची कार्यक्षमता कमी होऊ शकते.

६. मधुमेहाचा धोका 

प्रथिनांची कमी मात्रेमुळे शरीरातील ब्लड शुगर स्तरावर परिणाम होऊ शकतो. यामुळे इन्सुलिनच्या कार्यक्षमतेमध्ये अडचणी निर्माण होऊ शकतात, ज्यामुळे मधुमेहाचा धोका वाढू शकतो.

७. थकवा आणि अशक्तपणा 

प्रथिनं शरीरात ऊर्जा प्रदान करण्यासाठीही महत्त्वाची भूमिका बजावते. याच्या अभावामुळे व्यक्तीला थकवा, अशक्तपणा, आणि मानसिक धैर्याची कमी होऊ शकते. शरीराला ऊर्जा आणि साहस कमी पडू लागते.

८. केस गळणे 

प्रथिनं केसांच्या वाढीसाठी आवश्यक असतात. कमी प्रथिनांचा आहार घेतल्यामुळे केस गळण्याची समस्या वाढू शकते. केसांना योग्य पोषण न मिळाल्यामुळे ते तुटू लागतात आणि पिळवटले जातात.

९. आहाराची अप्रतिबंधित शोषण 

प्रथिनांची कमतरता शरीरातील अन्य आवश्यक पोषणतत्त्वांची शोषण क्षमता कमी करू शकते. म्हणूनच, शरीराला अन्नातील इतर पोषणतत्त्वांची योग्य शोषण होणे अवघड होऊ शकते.

१०. मूड स्विंग्स 

प्रथिनं सेरोटोनिन आणि डोपामाइन हॉर्मोन्सचे उत्पादन वाढवते, जे मूड सुधारतात. कमी प्रथिनांच्या आहारामुळे मानसिक तणाव आणि मूड स्विंग्स होऊ शकतात, जे चिंतेला आणि डिप्रेशनला वाढवू शकतात.