आरोग्य

दररोज 4 योगासने करा, तुम्ही पूर्णपणे तंदुरुस्त राहाल

By nisha patil - 8/2/2025 12:25:19 AM
Share This News:

दररोज 4 योगासने करा, तुम्ही पूर्णपणे तंदुरुस्त राहाल

योगासने केल्याने शरीर तंदुरुस्त आणि मन शांत राहते. ह्यामुळे शरीरातील लवचिकता वाढते आणि संपूर्ण आरोग्य सुधारते. जर तुम्हाला पूर्णपणे तंदुरुस्त राहायचं असेल तर या 4 सोप्या योगासनांचा अभ्यास करा:

    सूर्यनमस्कार: 12 स्टेप्ससह हा आसन शरीराची लवचिकता सुधारते आणि पाठीचा कणा, मान, कंबर आणि पाय यांना आराम देते. 12 वेळा करा.

    अर्धमत्स्येंद्रासन: या आसनात शरीर एकतरफी वळते. यामुळे पचनसंस्था सुधारणे, मणक्याच्या दुखण्यांपासून आराम आणि मानसिक शांती मिळते.

    पादांगुष्ठासन: या आसनात पाय सरळ करणे आणि शरीर हलवणे तुम्हाला लवचिकतेत सुधारणा करण्यास मदत करते. यामुळे शरीराच्या स्नायूंना आराम मिळतो.

    त्रिकोनासन: कंबरेपासून शरीर वाकवून पायाच्या टाचेला स्पर्श करा आणि तळहात आकाशाकडे ठेवा. या आसनामुळे शरीर लवचिक बनते आणि पाचन क्रिया सुधारते.

सर्व योगासने नियमितपणे केल्यास तुम्ही शारीरिक आणि मानसिक दृष्ट्या पूर्णपणे तंदुरुस्त राहू शकता.