बातम्या
जास्त पाणी पिणे धोकादायक
By nisha patil - 12/2/2025 8:51:45 AM
Share This News:
होय, जास्त पाणी पिणे धोकादायक ठरू शकते. शरीराला आवश्यकतेपेक्षा जास्त पाणी घेतल्याने काही गंभीर समस्या निर्माण होऊ शकतात.
जास्त पाणी पिण्याचे धोके:
-
हायपोनेट्रेमिया किंवा वॉटर इंटॉक्सिकेशन
- शरीरातील सोडियमचे प्रमाण अत्यंत कमी होते, ज्यामुळे पेशी सुजतात.
- यामुळे डोकेदुखी, गोंधळ, कमजोरी आणि गंभीर परिस्थितीत कोमा किंवा मृत्यू देखील होऊ शकतो.
-
किडनीवर ताण येतो
- किडनीला एका तासाला ठराविक प्रमाणातच पाणी गाळता येते.
- जास्त पाणी घेतल्याने किडनीवर ताण येतो आणि शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट्सचे संतुलन बिघडते.
-
मेंदूवर परिणाम होतो
- शरीरातील पेशींप्रमाणे मेंदूच्या पेशीही सूजतात, ज्यामुळे मेंदूवर दाब वाढतो.
- डोकेदुखी, चक्कर येणे आणि अस्वस्थता जाणवते.
-
हृदयावर अतिरिक्त ताण
- जास्त पाणी घेतल्याने रक्तदाब कमी होतो आणि हृदयावर ताण येऊ शकतो.
-
वारंवार लघवी लागणे आणि जीवनशैलीत अडथळा
- जास्त पाणी घेतल्याने वारंवार लघवीला जावे लागते, त्यामुळे झोपेचा आणि दैनंदिन कामांचा व्यत्यय होतो.
योग्य प्रमाणात पाणी किती प्यावे?
- शरीराला दररोज २.५ ते ३.५ लिटर (पुरुषांसाठी ३.७ लिटर आणि स्त्रियांसाठी २.७ लिटर) पाणी पुरेसे असते.
- गरजेनुसार आणि हवामानानुसार पाण्याचे प्रमाण कमी-जास्त करता येते.
- तहान लागल्यावरच पाणी प्यावे आणि एकाच वेळी जास्त प्रमाणात पाणी पिऊ नये.
जास्त पाणी प्यायल्यास लक्षणे:
✅ सतत डोकेदुखी
✅ लघवी पारदर्शक किंवा खूप पातळ दिसणे
✅ थकवा, चक्कर येणे
✅ मळमळ आणि उलट्या होणे
✅ हातपाय सुजणे
काय करावे?
जर तुम्ही जास्त पाणी प्यायल्याची शंका असेल आणि अशक्तपणा जाणवत असेल, तर पाण्याचे प्रमाण कमी करा आणि इलेक्ट्रोलाइटयुक्त द्रव्ये (जसे की लिंबूपाणी, ताक) घ्या. परिस्थिती गंभीर वाटल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
जास्त पाणी पिणे धोकादायक
|