आरोग्य

आवळा खाल्ल्याने कमी होते बॅड कोलेस्टेरॉल?

By nisha patil - 2/28/2025 6:49:21 AM
Share This News:

आवळा खाल्ल्याने बॅड कोलेस्टेरॉल (LDL) कमी होते आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारते.

आवळा आणि कोलेस्टेरॉल कमी करण्याचे फायदे:

१. बॅड कोलेस्टेरॉल (LDL) कमी करतो

• आवळ्यात अँटीऑक्सिडंट्स आणि फायटोकेमिकल्स असतात, जे रक्तवाहिन्यांमध्ये कोलेस्टेरॉल जमा होण्याची प्रक्रिया कमी करतात.
• LDL (Low-Density Lipoprotein) म्हणजेच ‘वाईट’ कोलेस्टेरॉल हा हृदयविकाराचा मोठा कारणकारक असतो. आवळा नियमित खाल्ल्यास LDL पातळी कमी होऊ शकते.

२. गुड कोलेस्टेरॉल (HDL) वाढवतो

• आवळ्यातील पॉलीफेनॉल आणि व्हिटॅमिन C हे HDL (High-Density Lipoprotein) म्हणजेच ‘चांगले’ कोलेस्टेरॉल वाढवते, जे हृदयासाठी फायदेशीर असते.

३. ट्रायग्लिसराइड्स कमी करतो

• ट्रायग्लिसराइड्स म्हणजे रक्तातील अतिरिक्त चरबी.
• आवळा ही चरबी कमी करण्यात मदत करतो आणि रक्तवाहिन्या स्वच्छ ठेवतो.

४. रक्तदाब नियंत्रित ठेवतो

• आवळ्यात पोटॅशियम आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात, जे रक्तदाब नियंत्रणात ठेवतात आणि हृदयाच्या कार्यक्षमतेत सुधारणा करतात.

५. शरीर डिटॉक्स करून रक्त शुद्ध करतो

• आवळा लिव्हरला डिटॉक्स करण्यात मदत करतो, ज्यामुळे शरीरातील वाईट कोलेस्टेरॉल कमी होण्यास मदत होते.

आवळा खाण्याचे उत्तम प्रकार:

✅ कच्चा आवळा (सकाळी रिकाम्या पोटी)
✅ आवळा रस (पाणी किंवा मधासोबत)
✅ आवळा पावडर (कोमट पाण्यात मिसळून)
✅ आवळा लोणचं किंवा मुरांबा (नैसर्गिक गोडसर)