बातम्या

* निरोगी आरोग्य राखण्यासाठी खालील गोष्टी पाळा

By nisha patil - 10/4/2025 6:00:59 AM
Share This News:

🌿 निरोगी आरोग्य राखण्यासाठी पाळावयाच्या गोष्टी:

1. ✅ संतुलित आहार घ्या

   • फळे, भाज्या, कडधान्ये, दूध, नट्स आणि पूर्ण धान्यांचा समावेश करा.

   • जास्त तूप, साखर आणि मीठ टाळा.

2. 💧 भरपूर पाणी प्या

   • दररोज किमान ८–१० ग्लास पाणी प्या.

   • शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत होते.

3. 🏃‍♂️ नियमित व्यायाम करा

   • दररोज ३० मिनिटे चालणे, योगा, प्राणायाम किंवा कोणताही शारीरिक व्यायाम करा.

   • शरीर लवचिक आणि तंदुरुस्त राहते.

4. 😴 योग्य झोप घ्या

   • दररोज ७–८ तासांची शांत झोप आवश्यक आहे.

   • झोपेची कमतरता मानसिक व शारीरिक आरोग्यावर परिणाम करते.

5. 🧘‍♀️ तणाव कमी करा

   • ध्यान, श्वसनाचे व्यायाम, छंद जोपासा.

   • तणाव व्यवस्थापनासाठी सकारात्मक दृष्टीकोन ठेवा.

6. 🚭 धूम्रपान, मद्यपान टाळा

   • हे पदार्थ दीर्घकाळात शरीराला हानी पोहोचवतात.

7. 👨‍⚕️ नियमित वैद्यकीय तपासणी करा

   • रक्तदाब, साखर, कोलेस्टेरॉल इ. तपासणी वेळच्यावेळी करावी.

   • आजार लवकर ओळखता येतो.

8. 🤝 सकारात्मक संबंध ठेवा

   • चांगले सामाजिक संबंध मानसिक आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात.

   • कुटुंबासोबत वेळ घालवा.