आरोग्य
चालणे किती महत्वाचे.
By nisha patil - 7/4/2025 11:36:14 PM
Share This News:
चालणे" म्हणजेच वॉकिंग – ही एक सर्वसुलभ, नैसर्गिक आणि प्रभावी व्यायामाची पद्धत आहे. वय काहीही असो, दररोज चालणे हे शरीर, मन आणि आरोग्यासाठी अमूल्य आहे.
👣 चालण्याचे फायदे – का आहे चालणे इतकं महत्त्वाचं?
🫀 1. हृदयासाठी वरदान
🧠 2. मानसिक आरोग्यासाठी लाभदायक
-
चालल्यावर मेंदूत एंडॉर्फिन नावाचे "हॅपी हार्मोन्स" वाढतात
-
तणाव, नैराश्य, चिंता कमी होतात
-
झोप चांगली लागते
🦵 3. हाडं आणि सांधे मजबूत होतात
⚖️ 4. वजन नियंत्रणात ठेवते
🩺 5. मधुमेह व थायरॉईडसाठी उपयोगी
💡 6. वृद्धापकाळातही सक्रियता टिकते
⏱️ किती चालावे?
| वय / उद्दिष्ट |
चालण्याचा वेळ |
| सामान्य आरोग्यासाठी |
दिवसातून किमान 30 मिनिटे (6,000-8,000 पावले) |
| वजन कमी करण्यासाठी |
45–60 मिनिटे दररोज (10,000 पावले) |
| वयोवृद्धांसाठी |
दिवसातून दोनदा 15-20 मिनिटे, सावकाश चालणे |
🏞️ कुठे चालावं?
✅ टीप: चालताना...
चालणे किती महत्वाचे.
|