पदार्थ

जाणून घ्या नाश्त्याची योग्य वेळ कोणती? न्याहारी आरोग्यासाठी फायदेशीर का आहे

By nisha patil - 5/9/2024 12:30:19 AM
Share This News:

न्याहारी हे दिवसातील सर्वात महत्वाचे जेवण मानले जाते, कारण ते संपूर्ण दिवस शरीराला ऊर्जा प्रदान करते. पण तुम्हाला माहित आहे का की नाश्ता करण्याची योग्य वेळ देखील खूप महत्वाची आहे?नाश्ता करण्याची योग्य वेळ:
सर्वसाधारणपणे, सकाळी 7:00 ते 9:00 दरम्यान नाश्ता करणे सर्वोत्तम मानले जाते. हा काळ शरीरासाठी सर्वात योग्य आहे कारण...
 
1. पचन क्रियाशील होते: पचनसंस्था सकाळी सक्रिय होते आणि अन्न सहज पचते.
 
2. शरीराला ऊर्जा मिळते: नाश्ता केल्याने शरीराला दिवसभर आवश्यक ऊर्जा मिळते, ज्यामुळे तुम्ही दिवसभर सक्रिय राहू शकता.3. चयापचय वाढते: नाश्ता खाल्ल्याने चयापचय वाढते, ज्यामुळे कॅलरी लवकर बर्न होतात आणि वजन नियंत्रणात राहते.
 
4. मेंदू सक्रिय होतो: न्याहारी केल्याने मेंदूला आवश्यक पोषक तत्त्वे मिळतात, ज्यामुळे तुमची एकाग्रता आणि स्मरणशक्ती सुधारते.
 
नाश्ता करण्याचे फायदे:
1. वजन नियंत्रण: न्याहारी केल्याने तुमची भूक कमी होते आणि तुम्ही जास्त खाणे टाळता, ज्यामुळे तुमचे वजन नियंत्रणात राहते.
 
2. रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर राहते: नाश्ता केल्याने रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर राहते, ज्यामुळे तुमची ऊर्जा पातळी दिवसभर स्थिर राहते.
 
3. हृदयाचे आरोग्य सुधारते: न्याहारी खाल्ल्याने हृदयाचे आरोग्य सुधारते कारण ते रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते.
 
4. मानसिक आरोग्य सुधारते: न्याहारी केल्याने तुमचा मूड सुधारतो आणि तुम्हाला तणाव आणि चिंतांपासून मुक्त ठेवते.
 
नाश्ता न केल्याने काही नुकसान आहे का?
होय, नाश्ता वगळल्याने अनेक तोटे होऊ शकतात, जसे की...
1. कमी उर्जा पातळी: नाश्ता न केल्याने तुम्हाला दिवसभर थकवा आणि सुस्तपणा जाणवतो.
 
2. एकाग्रतेचा अभाव: नाश्ता न केल्याने तुमची एकाग्रता कमी होते आणि तुम्ही कामावर लक्ष केंद्रित करू शकत नाही.
 
3. वजन वाढणे: न्याहारी न केल्याने दुपारच्या वेळी जास्त खाण्याची तीव्र इच्छा जाणवते, ज्यामुळे वजन वाढू शकते.
 
4. असंतुलित रक्तातील साखरेची पातळी: नाश्ता न केल्याने रक्तातील साखरेची पातळी असंतुलित होऊ शकते, ज्यामुळे तुम्हाला चिडचिड आणि थकवा जाणवू शकतो.
 
सकाळी 7:00 ते 9:00 दरम्यान नाश्ता करण्याची सर्वोत्तम वेळ आहे. न्याहारी खाल्ल्याने तुमची उर्जा पातळी वाढते, चयापचय सुधारते, तुमचा मेंदू सक्रिय होतो आणि तुमचे आरोग्य देखील सुधारते. त्यामुळे नाश्ता करणे हा दिवसाच्या सुरुवातीचा सर्वात महत्त्वाचा भाग आहे.