आरोग्य

"जवस"- तुमच्या रक्तातील खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करू शकते.....

By nisha patil - 3/20/2025 7:16:45 AM
Share This News:

 जवस तुमच्या रक्तातील LDL (खराब कोलेस्टेरॉल) कमी करण्यास मदत करू शकते. जवस हे ओमेगा-3 फॅटी अॅसिडस्, फायबर्स आणि लिग्नॅन्सने समृद्ध असते, जे हृदयासाठी खूप फायदेशीर आहेत.

जवस आणि कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण

✅ ओमेगा-3 फॅटी अॅसिडस् – हृदयाचे आरोग्य सुधारते आणि खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करते.
✅ घुलनशील फायबर – शरीरातील अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल बाहेर टाकण्यास मदत करते.
✅ अँटीऑक्सिडंट्स (लिग्नॅन्स) – रक्तवाहिन्यांचे संरक्षण करते आणि रक्तदाब नियंत्रित ठेवते.

जवस कसे सेवन करावे?

1️⃣ तूपात भाजून – रोज सकाळी 1 चमचा घेतल्यास हृदय निरोगी राहते.
2️⃣ जवस पावडर – दुधात, दह्यात, पोळीत किंवा कोशिंबिरीत मिसळून खाऊ शकता.
3️⃣ पाण्यात भिजवून – भिजवलेले जवस चावून खाल्ल्यास अधिक फायदेशीर ठरते.
4️⃣ स्मूदी किंवा ज्यूसमध्ये – 1 चमचा जवस पावडर मिसळा.

किती प्रमाणात घ्यावे?

👉 दिवसाला 1-2 चमचे जवस खाल्ल्यास पुरेसे फायदे मिळू शकतात.

टीप:

⚠️ भरपूर पाणी प्या, कारण जवस फायबरयुक्त असल्यामुळे पचनक्रिया सुधारते.
⚠️ जास्त प्रमाणात सेवन केल्यास गॅस किंवा अपचन होऊ शकते.

नियमित जवस खाल्ल्यास पुढील फायदे होऊ शकतात:

✔ हृदयाचे आरोग्य सुधारते
✔ कोलेस्ट्रॉल कमी होते
✔ ब्लड प्रेशर नियंत्रणात राहतो
✔ वजन कमी करण्यास मदत होते