बातम्या

लठ्ठपणा योग चिकित्सा

By nisha patil - 10/25/2024 6:11:26 AM
Share This News:

एका अहवालानुसार, धावपळीच्या जगात बदललेल्या जीवनशैलीमुळे देशातील 5 टक्के पेक्षा आधिक लोक लठ्ठपणाचा सामना करत आहेत.

इंडियन हार्ट असोसिएशन सारख्या संस्थांनी तर लठ्ठपणा ही भारतातील एक महामारी आहे असेच वर्णन केले आहे.

पण, विश्वास ठेवा, वजन कमी करणे ही काही फार मोठी समस्या नाही. यासाठी तुम्हाला फक्त तुमचे ध्येय ठरवून मेहनत करावी लागेल. अनंत अंबानी, अदनान सामी ही ताजी उदाहरणे तुमच्यासमोर आहेत.

1)  नौकासन/बोट पोझ
या आसनात तुमचे शरीराचा आकार हा बोटीसारखा तयार होतो.  हे आसन करताना तुमचे पोट संपूर्ण शरीराचे संतुलन राखते.
जर तुम्हाला पोटाची चरबी कमी करण्याची काळजी वाटत असेल तर हे आसन तुमच्यासाठी खूप फायदेशीर ठरेल. थोड्या सरावानंतर, तुम्ही टोन्ड अ‍ॅब्स प्राप्त करण्यास सक्षम व्हाल.

2)  मत्स्यासन (फिश पोझ)
हे आसन तुमच्या शरीराच्या खालच्या बाजूचा भाग  (आणि अवयव) जसे की मांड्या, आतडे, गुल्ट आणि ओटीपोटाचे स्नायू ताणण्यास मदत करते.
ते शरीरातील अतिरिक्त चरबी कमी करण्यास फायदेशीर ठरते. हे आसन पोट आणि मांड्यांवरील अतिरिक्त चरबी कमी करण्यास मदत करते.

3)  अनंतासन
या आसनाच्या सरावाने पोटाचे स्नायू तयार होतात. स्ट्रेचिंग करताना शरीराच्या दोन्ही बाजूंवर एकाच वेळी परिणाम होतो.
या आसनामुळे पोटाच्या बाजूला जमा झालेली अतिरिक्त चरबी कमी होण्यास मदत मिळते. याशिवाय शरीरातील रक्ताभिसरण आणि पचनक्रियाही सुधारते.

4)  भुजंगासन (भुजंगासन/ कोब्रा पोझ)
ही मुद्रा सूर्यनमस्कारातील महत्त्वाची क्रीया आहे. हे आसन तुमच्या शरीराच्या वरच्या भागावर चांगले काम करते. भुजंगासनामुळे तुमच्या शरीराच्या खालच्या भागाला चांगला ताण येतो. हे आसन केल्याने पोटाची अतिरिक्त चरबी कमी करणं शक्य होते. .