आरोग्य

प्रमाणापेक्षा जास्त खाणे

By nisha patil - 5/2/2025 12:08:56 AM
Share This News:

प्रमाणापेक्षा जास्त खाणे शरीरावर नकारात्मक परिणाम करू शकते आणि विविध आरोग्य समस्यांना जन्म देऊ शकते. योग्य प्रमाणात आहार घेणे आवश्यक असते, कारण जास्त खाण्यामुळे विविध समस्या उद्भवू शकतात. चला, पाहूया त्याचे शरीरावर होणारे परिणाम:

१. वाढलेला वजन:

प्रमाणापेक्षा जास्त आहार घेतल्यास शरीरातील अतिरिक्त कॅलोरीज जमा होऊन फॅटमध्ये रूपांतर होतात. त्यामुळे वजन वाढतं, आणि लठ्ठपणा किंवा ओबेसिटी (Obesity) होण्याचा धोका वाढतो. लठ्ठपणा हृदयविकार, डायबिटीज, आणि उच्च रक्तदाब सारख्या आजारांचा कारण होऊ शकतो.

२. पाचन समस्याएं:

अतिरिक्त आहारामुळे पाचन प्रणालीवर ताण येतो. जास्त आहार घेणे पचन क्रियेच्या कार्यक्षमतेला हानी पोहोचवू शकते, जसे की अपचन (Indigestion), ऍसिडिटी (Acidity), गॅस, आणि गोड्या वासामुळे पेटमध्ये दुखणे यासारख्या समस्यांचा सामना करावा लागू शकतो.

३. हृदयविकार:

जास्त फॅट, सोडियम, आणि साखरेचे प्रमाण असलेला आहार हृदयविकाराचे कारण होऊ शकतो. जास्त खाणे हृदयावर ताण आणते, रक्तदाब वाढवतो आणि कोरोनरी आर्टरी रोग (Coronary Artery Disease) याचा धोका वाढवतो.

४. डायबिटीज (मधुमेह):

प्रमाणापेक्षा जास्त खाणे आणि विशेषतः जास्त शर्करेचे सेवन केल्यास शरीरात इन्सुलिनचा योग्य वापर होऊ शकत नाही, ज्यामुळे टाइप 2 डायबिटीजचा धोका वाढतो. त्यामुळे शरीराची शर्करा पातळी अनियंत्रित होऊ शकते.

५. झोपेची गुणवत्ता कमी होणे:

अतिरिक्त आहार घेतल्यास झोपेच्या समस्यांचा सामना करावा लागू शकतो. रात्री जास्त अन्न खाल्ल्यामुळे पचन क्रिया सक्रिय राहते, ज्यामुळे झोप येण्यात अडचण येऊ शकते. यामुळे थकवा, अस्वस्थता आणि नीरसपणा येऊ शकतो.

६. गॅस्ट्रोइंटेस्टिनल समस्या (पाचनसंस्थेच्या समस्या):

अतिरिक्त आहारामुळे गॅस, बध्धकोष्ठता (Constipation), आणि डायरिया यासारख्या समस्यांचा सामना करावा लागू शकतो. जास्त आहारामुळे पचनसंस्थेवर दबाव येतो, ज्यामुळे पचनाचे विकार होतात.

७. हॉर्मोनल असंतुलन:

प्रमाणापेक्षा जास्त खाणे हॉर्मोनल असंतुलन निर्माण करू शकते. विशेषतः जास्त फॅट किंवा गोड पदार्थ खाल्ल्याने शरीरातील हॉर्मोनचे कार्य प्रभावित होऊ शकते, ज्यामुळे मेटाबोलिज्ममध्ये बदल होऊ शकतात.

८. मानसिक अस्वस्थता:

अतिरिक्त खाणे मानसिक अस्वस्थतेस कारण होऊ शकते. प्रचंड आहारामुळे शरीरात कधीकधी जास्त इनर्जी तयार होते, ज्यामुळे व्यक्ती अस्वस्थ, चिंताग्रस्त किंवा ताणलेला वाटू शकतो. यामुळे मूड स्विंग्स आणि मानसिक ताण होऊ शकतो.

९. लिव्हर समस्याएं:

अतिरिक्त अन्न खाल्ल्यामुळे लिव्हरवर अतिरिक्त कार्यप्रवाह होतो, ज्यामुळे लिव्हरचे कार्य कमी होऊ शकते. अधिक फॅट्स आणि प्रोटीनच्या वाढीव प्रमाणामुळे लिव्हरला अधिक कार्य करण्याची आवश्यकता असते, ज्यामुळे त्याचे कार्य प्रभावित होऊ शकते.

१०. पोषणाची कमी:

प्रमाणापेक्षा जास्त खाल्ल्यामुळे पोट भरले जाते, पण यामुळे शरीराला आवश्यक पोषणतत्त्वांची कमतरता होऊ शकते. जास्त चांगले पदार्थ खाल्ल्यामुळे शरीर अन्य महत्त्वपूर्ण पोषणतत्त्वांसाठी जागा सोडत नाही, ज्यामुळे पोषणाची कमी होऊ शकते.