आरोग्य

कमी रक्तदाबावर उपाय.....

By nisha patil - 2/15/2025 12:14:48 AM
Share This News:

कमी रक्तदाब (लो ब्लड प्रेशर) यावर घरगुती उपाय आणि काळजी:

घरगुती उपाय:

1. मीठयुक्त पाणी: लो ब्लड प्रेशर असल्यास कोमट पाण्यात मीठ मिसळून प्या. मीठ रक्तदाब थोडा वाढवण्यास मदत करते.
2. कैफिनयुक्त पेये: कॉफी किंवा चहा यामुळे तात्पुरता रक्तदाब वाढू शकतो.
3. भरपूर पाणी प्या: शरीर हायड्रेट ठेवल्याने रक्ताभिसरण सुधारते आणि रक्तदाब स्थिर राहतो.
4. लिंबूपाणी: थकवा व कमजोरी वाटल्यास लिंबूपाण्यात चिमूटभर मीठ आणि साखर टाका आणि प्या.
5. ड्रायफ्रूट्स: बदाम, मनुका, अक्रोड यांचे नियमित सेवन केल्यास रक्तदाब संतुलित राहतो.
6. अननस आणि डाळिंब: हे फळ रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत करतात.
7. तूप आणि मध: सकाळी कोमट पाण्यात १ चमचा मध टाकून प्यायल्यास लो बीपीवर फायदा होतो.

सावधगिरी आणि जीवनशैलीतील बदल:

✔ अचानक उठू नका: झोपेतून उठताना किंवा उभे राहताना सावकाश उठा.
✔ छोट्या पण वारंवार खाण्या-पिण्याच्या सवयी ठेवा: एकदम जास्त न खाता थोड्या थोड्या वेळाने खा.
✔ व्यायाम करा: नियमित हलका व्यायाम, चालणे किंवा योगासने केल्याने रक्ताभिसरण सुधारते.
✔ जास्त तेलकट व तळलेले पदार्थ टाळा: कारण ते पचनास कठीण असते आणि रक्तदाब अजून खाली येऊ शकतो.
✔ प्रोटीनयुक्त आहार घ्या: दूध, दही, पनीर, अंडी यासारखे पदार्थ रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात.

कधी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा?

• सतत चक्कर येत असल्यास
• हृदयाचे ठोके असामान्य वाटत असल्यास
• वारंवार थकवा किंवा धाप लागत असल्यास

टीप: जर वारंवार लो ब्लड प्रेशर होत असेल, तर तज्ज्ञ डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.