-
कोमट पाणी प्या – दिवसाची सुरुवात कोमट पाणी पिऊन करा. हे पचन सुधारते, टॉक्सिन्स बाहेर टाकते आणि चयापचय वाढवते.
-
तुपासोबत हळदीचे सेवन – हळद नैसर्गिक अँटीबायोटिक असून, तुपासोबत घेतल्यास प्रतिकारशक्ती वाढते आणि शरीराला पोषण मिळते.
-
दररोज किमान १५ मिनिटे सूर्यप्रकाश घ्या – व्हिटॅमिन D मिळवण्यासाठी सकाळी किंवा संध्याकाळी सूर्यप्रकाशात थोडा वेळ बसा.
-
आल्याचा चहा प्या – आल्यामध्ये अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म आहेत, जे सर्दी, खोकला आणि अपचन यावर उपयोगी ठरतात.
-
तुळशीची पाने चावा – तुळशीच्या पानांचे सेवन केल्याने सर्दी-खोकला दूर राहतो आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते.
-
नियमित ताजे फळे आणि भाज्या खा – पोषणमूल्ये मिळवण्यासाठी आहारात ताज्या फळांचा आणि भाज्यांचा समावेश करा.
-
योगा आणि प्राणायाम करा – तणाव कमी करण्यासाठी आणि श्वसनसंस्था मजबूत करण्यासाठी दररोज १०-१५ मिनिटे प्राणायाम करा.
-
झोपेचे वेळापत्रक पाळा – रात्री ७-८ तासांची पुरेशी झोप घ्या, त्यामुळे मेंदू आणि शरीर ताजेतवाने राहते.
-
लसूण खा – लसूण नैसर्गिक प्रतिजैविक (antibiotic) आहे, जे हृदय आणि रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी फायदेशीर आहे.
-
ताणतणाव कमी करा – ध्यानधारणा (मेडिटेशन), संगीत ऐकणे किंवा छंद जोपासणे यामुळे मानसिक आरोग्य सुधारते.