बातम्या

झोपण्याआधी 30 मिनिटे वॉक केल्याने काय होतं?

By nisha patil - 9/20/2024 12:05:29 AM
Share This News:

झोपण्याआधी 30 मिनिटे वॉक केल्याने अनेक फायदे होऊ शकतात:

1. मन शांत करणे:
वॉकिंगमुळे मानसिक ताण कमी होतो आणि मन शांत होते, ज्यामुळे झोपण्यास मदत होते.

2. शारीरिक आराम:
हलका व्यायाम केल्याने शरीरातील ताण कमी होतो, ज्यामुळे झोप लागण्यास मदत होते.

3. रक्ताभिसरण सुधारते:
वॉकिंगमुळे रक्ताभिसरण सुधारते, ज्यामुळे शरीर अधिक आरामदायक वाटते.

4. हृदयाचे आरोग्य:
प्रशिक्षणाने हृदयाची क्रिया सुधारते आणि हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरते.

5. झोपेची गुणवत्ता वाढवणे:
संशोधनानुसार, झोपण्यापूर्वी वॉकिंग केल्याने झोपेची गुणवत्ता वाढते.

6. वजन नियंत्रण:
हलका व्यायाम वजन नियंत्रणात मदत करतो, जो शारीरिक आणि मानसिक स्वास्थ्यासाठी महत्त्वाचा आहे.

7. सकारात्मक भावना:
वॉकिंग केल्याने एंडोर्फिनसारखे हार्मोन स्रावित होतात, ज्यामुळे मूड सुधारतो.

8. दिवसाची समीक्षा:
वॉकिंग दरम्यान विचार करण्यास आणि दिवसाची समीक्षा करण्यास संधी मिळते.