आरोग्य
लहान बाळांचा आहार कसा असावा.....?
By nisha patil - 3/2/2025 6:51:17 AM
Share This News:
लहान बाळाचा आहार त्यांच्या वयाप्रमाणे आणि विकासाच्या टप्प्यानुसार योग्य असावा लागतो. येथे काही महत्त्वाच्या गोष्टी आहेत ज्या बाळाच्या आहाराच्या बाबतीत विचारात घेतल्या पाहिजेत:
० ते ६ महिने:
- स्तनपान: लहान बाळासाठी सर्वोत्तम आहार म्हणजे आईचे दूध. स्तनपान केल्यामुळे बाळाला सर्व पोषण मिळते, तसेच बाळाची प्रतिकारशक्ती मजबूत होते. ६ महिने पूर्ण होईपर्यंत फक्त स्तनपान किंवा फॉर्म्युला दूध पुरेसे असते.
- बोतल वापरणे: फॉर्म्युला दूध द्यायचं असल्यास, योग्य पद्धतीने आणि डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसारच द्या.
६ महिने आणि पुढे:
- सॉलिड आहार सुरू करणे: ६ महिने पूर्ण झाल्यावर बाळाला हलक्या, मऊ आणि पचायला सोप्या पदार्थांचा समावेश करता येतो.
- ताज्या फळांचा रस (सांद्र नसलेला) किंवा सूप
- चांगल्या प्रकारचे ताजे आणि उकडलेले भाज्या
- ओट्स, रवा किंवा तांदळाचं पोळी किंवा खिचडी
८-१० महिने:
- मऊ चवीचे पदार्थ: बाळाच्या दातांची वाढ होत असताना, त्यांना मऊ पण चवदार पदार्थ दिले जातात. उदाहरणार्थ:
- उकडलेला भात, शिंधलेली पिठी, दाळ, भाज्यांची पेस्ट
- ओट्स किंवा पिठलं
१०-१२ महिने:
- आहाराचे विविधता: बाळाला शिजवलेले आणि चिरलेले अन्न, उकडलेली भाज्या, हलक्या चटणीसह विविध पदार्थ दिले जाऊ शकतात. त्यात अंडी, पनीर, दही आणि भाज्यांचा समावेश असू शकतो.
- सूप, चिकन किंवा शाकाहारी स्टू
- ताज्या फळांचे तुकडे किंवा सूप
१ वर्ष आणि नंतर:
- कुटुंबीयांसोबत जेवण: बाळाचा आहार कुटुंबीयांच्या जेवणाशी जास्त जुळवला जाऊ शकतो. त्यात लहान तुकड्यात चवदार आणि पौष्टिक पदार्थ असू शकतात.
- पूर्ण दूध
- चटणी, खिचडी, भाकरी, पोळी
- ताजे फळ, सलाड
काही महत्वाच्या गोष्टी:
- अलर्जीची शक्यता: नवीन पदार्थ दिल्यावर बाळाची प्रतिक्रिया तपासा. काही खाद्य पदार्थांना बाळाला अलर्जी असू शकते.
- संतुलित आहार: बाळाच्या आहारात विविध प्रकारचे पोषणाचे घटक (प्रोटीन, कार्बोहायड्रेट, फॅट्स, व्हिटॅमिन्स, मिनरल्स) असावे.
- पाणी: ६ महिन्यांनंतर बाळाला थोडं थोडं पाणी दिलं जाऊ शकतं.
- आहाराची सुसंगती: नवीन अन्न प्रत्येक वेळी एकाच प्रकारे आणि थोड्या प्रमाणात द्यावं, त्यामुळे बाळाला पचायला मदत होईल.
लहान बाळांचा आहार कसा असावा.....?
|