आरोग्य

टाचदुखी

By nisha patil - 7/2/2025 12:35:12 AM
Share This News:

टाचदुखी  ही एक सामान्य समस्या आहे ज्यामध्ये पायाच्या टाचेच्या खाली तीव्र वेदना होतात. या वेदना सामान्यतः चालताना किंवा उभे असताना जास्त होतात. टाचदुखीचा मुख्य कारण म्हणजे टाचाखालील फॅसियाच्या दुखापतीमुळे होणारा "प्लांटार फॅसाइटिस" . याशिवाय, काही इतर कारणांमुळेही टाचदुखी होऊ शकते.

टाचदुखीचे प्रमुख कारणे:

1. प्लांटार फॅसाइटिस : टाचाच्या खाली असलेल्या फॅसिया नावाच्या तंतूला सूज येणे आणि दुखणे याला प्लांटार फॅसाइटिस म्हणतात. हे सर्वात सामान्य कारण आहे.

2. कॅल्केनियल स्पर : टाचेच्या हाडावर एक हाडाचा कण (बोन स्पर) तयार होणे, जो वेदना आणि दुखापतीचे कारण बनतो. हा स्पर आंगठ्याच्या पायाच्या वर्तुळाच्या ठिकाणी सापडतो.

3. अतिरिक्त वजन : शरीराचे वजन जास्त असल्यास टाचावर जास्त ताण येतो, जो टाचदुखीचे कारण होऊ शकतो.

4. नसला त्रास : पायाच्या टाचेला शंभरवेळा वेळा इजा झाल्यास किंवा नसला त्रास होऊ शकतो, ज्यामुळे वेदना होतात.

5. असंतुलित चालणे आणि फुटवियर : चुकिचे चालणे, असमान पायाखालचे दबाव आणि चुकीचे जूते घालणे यामुळे टाचदुखी होऊ शकते.

6. कैल्शियमची कमी: शरीरात कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन D ची कमतरता असल्यास हाडांची मजबूती कमी होऊ शकते, ज्यामुळे पायाच्या टाचेसाठी ताण येऊ शकतो.

7. फुट आणि पायांची असमंजस स्थिती : अशा परिस्थितीत, जसे की पायाच्या घोट्यांचा वळण, फ्लॅट फूट किंवा उच्च आर्च असणे, टाचदुखीची शक्यता वाढवते.

टाचदुखीच्या उपचाराचे काही मार्ग:

1. आराम आणि विश्रांती): टाचदुखी झाल्यास, पायाला आराम देणे आणि जास्त वेळ उभे न राहणे खूप महत्त्वाचे आहे.

2. स्ट्रेचिंग : फॅसियाच्या ताणात आराम मिळवण्यासाठी, विशेषतः पायाच्या ताणाचे स्ट्रेचिंग करणे उपयुक्त आहे. यामुळे दुखण्यामध्ये कमी होऊ शकते.

3. आयस पॅक: टाचावर थंड पाणी किंवा बर्फ लावल्याने सूज कमी होऊ शकते.

4. सही प्रकाराचे जूते घालणे : आरामदायक, सपोर्टिव्ह आणि बफरिंग सोल असलेले जूते घालावे. उंच हड्ड्याच्या सोलाच्या जूत्यांचा वापर टाळावा.

5. ऑर्थोपेडिक इन्सर्ट्स : पायांच्या वळणाच्या परिस्थितीनुसार ऑर्थोपेडिक इन्सर्ट्स किंवा इन्सोल्सचा वापर फायदेशीर ठरतो.

6. दवाखान्यातील उपचार : अधिक गंभीर टाचदुखीच्या बाबतीत, डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार anti-inflammatory औषधे, फिजिओथेरपी, किंवा आवश्यक असल्यास सर्जरीची आवश्यकता होऊ शकते.

7. मालिश आणि उबदार कॉम्प्रेस : पायाच्या टाचेला हलकी मालिश करणे किंवा उबदार पाणी वापरणे आरामदायक ठरू शकते.

लवकर सुधारणा मिळवण्यासाठी योग्य उपायांचा अवलंब, विश्रांती आणि डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. टाचदुखीपासून बचावासाठी आपल्या चालण्याची पद्धत आणि जूत्यांची निवड महत्त्वाची ठरते.