बातम्या

मधुमेह योग चिकित्सा

By nisha patil - 10/25/2024 6:10:31 AM
Share This News:

1. कपालभाती प्राणायाम
कपालभाती प्राणायाम तुमची मज्जासंस्था आणि मेंदूच्या मज्जातंतूंना ऊर्जा देतो. हा प्राणायाम मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी खूप चांगला आहे कारण तो पोटाचे स्नायू सक्रिय करतो. या प्राणायामामुळे रक्ताभिसरण सुधारते आणि मनाला शांतीही मिळते.

2. सुप्त मत्स्येंद्रासन
सुप्त मत्सेंद्रयासन शरीराच्या अंतर्गत अवयवांची मालिश करते आणि पचनास मदत करते. हे आसन पोटाचे अवयव सक्रिय करते आणि मधुमेहींसाठी खूप चांगले आहे.

3. धनुरासन
हे आसन स्वादुपिंड सक्रिय करते आणि साखर रुग्णांसाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. या योग आसनामुळे पोटातील अवयव मजबूत होतात आणि तणाव दूर होतो.

4. पश्चिमोत्तनासन
हे आसन पोट आणि श्रोणि अवयवांना सक्रिय करते, जे साखर किंवा मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी खूप फायदेशीर आहे. पश्चिमोत्तनासनामुळे शरीरातील चैतन्यशक्ती वाढते आणि मनाला शांती मिळते.

5. अर्धमत्स्येंद्रासन
हे आसन पोटाच्या अवयवांना मालिश करते आणि फुफ्फुसातील ऑक्सिजनचे प्रमाण वाढवते. अर्धमत्स्येंद्रासनामुळे पाठीचा कणा मजबूत होतो. हे योगासन केल्याने मन शांत होते आणि पाठीच्या कण्यातील भागामध्ये रक्ताचे ऑपरेशन होते.

6.शवासन
शवासनाने संपूर्ण शरीराला विश्रांती मिळते. हे आसन माणसाला गहन ध्यानाच्या अवस्थेत घेऊन जाते, ज्यामुळे मन शांत आणि नवीन उर्जेने परिपूर्ण होते.

मधुमेहाला सखोलपणे समजून घेण्यासाठी "फ्री रॅडिकल्स" बद्दल जाणून घेणे खूप महत्वाचे आहे. 'फ्री रॅडिकल्स' हे आण्विक घटक आहेत जे नकारात्मक चार्ज करतात आणि जे आपल्या वातावरणात कमी कालावधीसाठी (नॅनोसेकंद) असतात. नकारात्मक शुल्क आकारले जात असल्याने, त्यांना त्यांचे तटस्थीकरण शक्य तितक्या लवकर पूर्ण करायचे आहे. आपले शरीर बॅक्टेरियाशी लढण्यासाठी या 'फ्री रॅडिकल्स'ची मदत घेते. शरीरातील 'फ्री रॅडिकल्स' काढून टाकणे आवश्यक आहे आणि त्यासाठी आपले शरीर अँटिऑक्सिडंट्सची मदत घेते. आपल्या शरीरात तीन अँटिऑक्सिडंट घटक असतात- ग्लुटाथिओन, कॅटालेस आणि S.O.D. (S.O.D) अत्यंत आवश्यक आहे. हे अँटिऑक्सिडंट घटक व्हिटॅमिन-सी, व्हिटॅमिन-ई आणि काही खनिजांपासून मिळू शकतात.

सुदर्शन क्रिया

सुदर्शन क्रिया या क्रियेमुळे आपल्या शरीरात ग्लुटाथिओन, कॅटालेस आणि एसओडी वाढते. (S.O.D) चे प्रमाण वाढते. बाह्य स्त्रोतांकडून अँटिऑक्सिडंट्सची एकाग्रता वाढवण्यास मदत करते आणि मधुमेहासारख्या आजारांना प्रतिबंध करण्यास मदत करते.

सुदर्शन क्रिया ही श्वास घेण्याची एक प्रभावी प्रक्रिया आहे जी आपले मन आणि शरीर अनेक विषारी घटकांपासून मुक्त करते. या प्रक्रियेमुळे व्यक्ती पूर्णपणे तणावमुक्त होते. जगभरातील 450 दशलक्षाहून अधिक लोकांना या तंत्रामुळे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यामध्ये मोठा दिलासा मिळाला आहे. सुदर्शन क्रिया शिकण्यास सोपी आहे आणि ती कोणीही करू शकते.