आरोग्य

जर तुम्ही निरोगी फॅट्स हवे असेल, तर तिळाचे लाडू अवश्य खा...

By nisha patil - 1/31/2025 7:10:51 AM
Share This News:

हो, तिळाचे लाडू नक्कीच निरोगी फॅट्स मिळवण्यासाठी एक उत्तम पर्याय आहे! तिळ (तिळाचे बी) अत्यंत पौष्टिक असतात आणि त्यामध्ये अनेक फायदे आहेत.

तिळाचे फायदे:

1. स्वस्थ फॅट्सचे स्रोत: तिळात मोनो-अन्सॅच्युरेटेड आणि पॉली-अन्सॅच्युरेटेड फॅट्स असतात, जे हृदयासाठी चांगले असतात. या फॅट्समुळे शरीरातील "वाइट" कोलेस्ट्रॉल कमी होण्यास मदत होते.

2. विटॅमिन E: तिळात व्हिटॅमिन ई प्रचुर प्रमाणात असतो, जो त्वचेसाठी आणि केसांसाठी उपयुक्त आहे. तो शरीरातील फ्री रॅडिकल्सना टाकून आरोग्यदायी ठेवतो.

3. कॅल्शियम: तिळात कॅल्शियम भरपूर असतो, त्यामुळे हाडांच्या मजबुतीसाठी ते उपयुक्त आहे. हा विशेषत: वृद्ध आणि महिलांसाठी फायदेशीर आहे.

4. अँटीऑक्सिडंट्स: तिळात अँटीऑक्सिडंट्स देखील असतात, जे शरीरातील विषारी पदार्थ नष्ट करण्यासाठी मदत करतात आणि समग्र आरोग्याला मदत करतात.

5. पचन आणि ऊर्जा: तिळाचे लाडू पचनाच्या प्रक्रियेला मदत करतात आणि ऊर्जा स्तर सुधारतात. तसेच ते शरीराच्या थोड्या थोड्या वेळात योग्य प्रमाणात ऊर्जा देतात.

तिळाचे लाडू बनवण्यासाठी सोपा उपाय:

साहित्य:

• तिळ (साबुदाणा किंवा गोड तिळ)
• गूळ
• तूप (ऐच्छिक)

कृती:

1. तिळ भाजून घ्या (अत्यधिक भाजले नाहीत, साधारण तापमानावर भाजून घ्या).
2. गूळ वितळवून त्यात तिळ मिसळा.
3. हवे असल्यास, थोडं तूप घाला.
4. मिश्रणाला एकसारखा करुन लाडू तयार करा.
5. गोड आणि पोषक लाडू तुमच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरतील.

कृपया ध्यानात ठेवा: लाडू मध्ये गूळ आणि तिळ असल्याने त्याचा थोडा अधिक प्रमाणात सेवन कधीकधी वजन वाढवू शकतो, म्हणून त्याचे सेवन मर्यादित ठेवणे चांगले.

तर, हवे असेल तर निरोगी फॅट्स आणि ताकद मिळवण्यासाठी तिळाचे लाडू नक्कीच एक उत्तम पर्याय आहे!