बातम्या

👉सुटलेलं पोट कमी करण्यासाठी १० प्रभावी घरगुती उपाय

By nisha patil - 3/28/2025 12:10:12 AM
Share This News:

सुटलेलं पोट कमी करण्यासाठी काही सोपे आणि प्रभावी घरगुती उपाय येथे दिले आहेत:

१. गरम पाणी प्या

दररोज सकाळी उठल्यावर कोमट पाणी प्या. यामुळे शरीरातील टॉक्सिन्स बाहेर टाकले जातात आणि चयापचय (Metabolism) सुधारतो.

२. लिंबू आणि मधाचे मिश्रण

एक ग्लास कोमट पाण्यात अर्धा लिंबू पिळा आणि एक चमचा मध मिसळून प्या. हे चरबी वेगाने कमी करण्यास मदत करते.

३. सेंद्रिय (Organic) आणि कमी कॅलरीयुक्त आहार

ताज्या फळे, भाज्या, ओट्स, आणि प्रथिनयुक्त पदार्थ आहारात समाविष्ट करा. तळलेले आणि जास्त साखर असलेले पदार्थ टाळा.

४. आल्याचा चहा प्या

आल्याचा चहा पचन सुधारतो आणि चरबी कमी करण्यात मदत करतो. रोज एक कप आल्याचा चहा प्यायल्याने शरीरातील फॅट बर्निंग प्रक्रिया वेगवान होते.

५. तुपाचा समतोल वापर करा

तूप आरोग्यासाठी चांगले असले तरी त्याचे प्रमाण योग्य राखा. अल्प प्रमाणात तूप घेतल्याने पचन सुधारते आणि चरबी जळण्यास मदत होते.

६. रोज किमान ३० मिनिटे व्यायाम करा

योगासनं (विशेषतः भुजंगासन, नौकासन आणि पवनमुक्तासन) आणि कार्डिओ व्यायाम (जसे की धावणे, चालणे, आणि सायकलिंग) हे पोटाची चरबी कमी करण्यास उपयुक्त आहेत.

७. रात्री लवकर झोपा

पुरेशी झोप न मिळाल्यास हार्मोन्सवर परिणाम होतो आणि वजन वाढण्याची शक्यता वाढते. त्यामुळे दररोज ७-८ तास झोप घ्या.

८. गरम पाण्यात दालचिनी आणि मध मिसळून प्या

दालचिनी शरीरातील फॅट बर्निंग प्रक्रिया सुधारते आणि मध चयापचय वाढवतो.

९. साखर आणि मैद्याचे सेवन टाळा

जास्त प्रमाणात साखर आणि मैदा यांचा आहारात समावेश असल्यास पोटावर चरबी साठते. म्हणून प्रक्रिया केलेले अन्न कमी खा.

१०. भरपूर पाणी प्या

शरीर हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी दिवसातून ८-१० ग्लास पाणी प्या. यामुळे पचन क्रिया सुधारते आणि शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकले जातात.