बातम्या

चेहऱ्यावर नैसर्गिक चमक आणण्यासाठी ५ प्रभावी योगासन

By nisha patil - 3/26/2025 12:07:49 AM
Share This News:

चेहऱ्यावर नैसर्गिक चमक आणण्यासाठी ५ प्रभावी योगासन

योगासनांच्या नियमित सरावामुळे रक्ताभिसरण सुधारते, शरीरातील टॉक्सिन्स बाहेर टाकले जातात आणि चेहऱ्याला नैसर्गिक चमक येते.

१️⃣ सर्वांगासन 

👉 फायदे: रक्तप्रवाह चेहऱ्याकडे वाढतो, त्वचा टवटवीत होते आणि डोळ्यांखालील काळी वर्तुळे कमी होतात.
 कसे करावे?

• पाठीवर झोपा आणि हळूहळू पाय उचलत शरीराला खांद्यांवर तोल द्या.

• हातांनी कंबर आधार द्या आणि काही सेकंद तशीच स्थिर राहा.

२️⃣ भुजंगासन 

👉 फायदे: त्वचेला ऑक्सिजनचा पुरवठा वाढतो, मुरुम आणि डाग कमी होतात.
 कसे करावे?

• पोटावर झोपा आणि दोन्ही हात खांद्याखाली ठेवा.

• वरच्या भागाला हाताच्या मदतीने वर उचलून छाती पुढे आणा.

३️⃣ हलासन 

👉 फायदे: शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर पडतात, चेहऱ्याला नैसर्गिक तेज येते.
 कसे करावे?

• पाठीवर झोपा आणि हळूहळू दोन्ही पाय डोक्याच्या मागे नेत जमिनीला स्पर्श करायला लावा.

• सुरुवातीला काही सेकंद थांबा आणि हळूहळू वेळ वाढवा.

4️⃣ कपालभाती प्राणायाम

👉 फायदे: त्वचेतील नमी टिकते, डिटॉक्सिफिकेशन होते, चेहऱ्यावर नैसर्गिक ग्लो येतो.
🧘 कसे करावे?

• सुखासनात बसा, डोळे बंद करा आणि वेगाने श्वास बाहेर टाका.

• हा प्राणायाम रोज ५-१० मिनिटे करा.

5️⃣ ध्यान 

👉 फायदे: मानसिक शांती मिळते, तणाव कमी होतो, ज्यामुळे त्वचेवर सकारात्मक प्रभाव पडतो.
 कसे करावे?

• शांत ठिकाणी बसून डोळे मिटा आणि दीर्घ श्वास घ्या.

• मन एकाग्र करा आणि १०-१५ मिनिटे ध्यान करा.