बातम्या

हाडांचे व सांध्यांचे दुखणे.

By nisha patil - 12/2/2025 8:50:24 AM
Share This News:

हाडांचे आणि सांध्यांचे दुखणे ही एक सामान्य समस्या आहे, जी अनेक कारणांमुळे उद्भवू शकते. यामध्ये संधिवात , ऑस्टिओपोरोसिस  स्नायूंचा ताण , हाडांची झिज  , तसेच जीवनशैलीशी संबंधित इतर समस्या असू शकतात.

हाडे व सांधे दुखण्याची कारणे:

1. संधिवात – सांध्यांची जळजळ आणि सूज यामुळे वेदना होतात.
2. ऑस्टिओपोरोसिस  – हाडे ठिसूळ आणि कमजोर होतात, त्यामुळे वेदना जाणवतात.
3. गाठी आणि संधिस्नायुशोथ  – सांध्यांमध्ये जळजळ निर्माण होते.
4. स्नायू व हाडांमध्ये ताण  – जास्त परिश्रमामुळे स्नायूंवर ताण येतो.
5. व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियमची कमतरता – हाडे कमकुवत होऊन वेदना निर्माण होतात.
6. सांध्यांमध्ये द्रव कमी होणे (Cartilage Degeneration) – वय वाढल्यामुळे सांध्यांतील गादी  झिजते.
7. जास्त प्रमाणात बसून राहणे आणि हालचाल कमी करणे – शरीराची लवचिकता कमी होते.
8. चुकीची बसण्याची/उठण्याची पद्धत – चुकीच्या पद्धतीने उभे राहणे किंवा बसल्याने सांध्यांवर ताण येतो.

सांध्यांचे दुखणे टाळण्यासाठी काही उपाय:

✅ योग आणि व्यायाम – सांध्यांची लवचिकता वाढवण्यासाठी नियमित व्यायाम करा.
✅ योग्य आहार – कॅल्शियम, व्हिटॅमिन डी, आणि प्रोटीनयुक्त आहार घ्या.
✅ गरम आणि थंड सेक  – वेदना कमी करण्यासाठी गरम किंवा थंड पॅक लावा.
✅ ताण कमी करा – ध्यान, मसाज आणि योग्य विश्रांती घ्या.
✅ योग्य वजन राखा – जास्त वजन सांध्यांवर अतिरिक्त दडपण आणते.
✅ औषधोपचार – डॉक्टरांच्या सल्ल्याने वेदनाशामक औषधे किंवा सप्लिमेंट्स घ्या.

कधी डॉक्टरांना भेटावे?

• सांध्यांमध्ये तीव्र वेदना आणि सूज असल्यास.
• सांध्यांची हालचाल कठीण झाल्यास.
• वेदना सतत वाढत असल्यास किंवा औषधांनीही आराम न मिळाल्यास.

नैसर्गिक उपाय:

• हळदीचे दूध प्या – हळदीमध्ये अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म असतात.
• आलं आणि मेथीचे सेवन करा – वेदनांवर फायदेशीर असते.
• तेल मालिश (तिळाचे किंवा नारळाचे तेल) – सांध्यांची लवचिकता वाढवते.