बातम्या

मानसिक तणावामुळे मधुमेह होतो? जाणून घ्या.....

By nisha patil - 1/25/2025 7:16:47 AM
Share This News:

मानसिक तणावाचा मधुमेहावर कसा परिणाम होतो?

1. कॉर्टिसोल स्तर वाढवणे: तणावामुळे कॉर्टिसोल नावाचा स्ट्रेस हॉर्मोन वाढतो. या हॉर्मोनमुळे रक्तातील साखरेचं प्रमाण वाढू शकतं, आणि शरीराच्या इन्सुलिनला योग्यप्रकारे कार्य करण्यास अडचण येते. त्यामुळे इन्सुलिन प्रतिकार (insulin resistance) वाढतो, जो मधुमेहाच्या विकारांचा प्रमुख कारण ठरतो.

2. असंतुलित आहार आणि अनियमित जीवनशैली: मानसिक तणावामुळे काही लोकं चांगला आहार घेण्याऐवजी जास्त स्नॅक्स किंवा जंक फूड खातात, ज्यामुळे वजन वाढू शकतं आणि रक्तातील साखरेचं प्रमाण अनियंत्रित होऊ शकतं.

3. शारीरिक क्रियाकलाप कमी होणं: तणावामुळे शारीरिक क्रियाकलापात कमी होणं, म्हणजेच व्यायामाची कमी होणं, हे देखील शरीरावर परिणाम करतं. व्यायाम कमी झाल्यामुळे शरीरातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवणं कठीण होऊ शकतं.

4. अत्यधिक शारीरिक ताण: दीर्घकालीन मानसिक तणावामुळे शरीरावर शारीरिक ताण देखील वाढतो, जो मधुमेहाच्या स्थितीला वفاقणारे असू शकते.

तणाव व्यवस्थापनासाठी काही उपाय:

• योग आणि ध्यान: मानसिक तणाव कमी करण्यासाठी योग आणि ध्यान अत्यंत प्रभावी ठरतात. हे आपल्या मनोवस्थेला शांत ठेवण्यास मदत करतात.

• सतत व्यायाम: नियमित व्यायाम केल्याने शारीरिक आरोग्य सुधरते आणि मानसिक तणावही कमी होतो.

• समयावर आहार: चांगला आणि संतुलित आहार घेणं, जंक फूडपासून दूर राहणं आणि पाणी अधिक पिणं, हे सर्व आरोग्याच्या दृष्टीने महत्त्वाचं आहे.

• मनोवृत्ती बदलणे: सकारात्मक विचार आणि सकारात्मक दृष्टीकोन ठेवणे मानसिक तणावाच्या नियंत्रणात मदत करतो.

तणाव आणि चिंता कमी करण्यासाठी उपयुक्त उपाय करून आणि आरोग्याची काळजी घेऊन मधुमेह आणि इतर शारीरिक विकार टाळता येऊ शकतात.