बातम्या

हिरव्या तंतुमय भाज्यांचे सेवन करा

By nisha patil - 3/18/2025 12:03:53 AM
Share This News:

हिरव्या तंतुमय भाज्यांचे फायदे:

✅ पचनासाठी उत्तम: तंतुमय पदार्थ असल्याने पचनसंस्था मजबूत राहते आणि बद्धकोष्ठतेचा त्रास कमी होतो.
✅ वजन नियंत्रण: फायबरयुक्त अन्न लवकर पोट भरल्याची जाणीव करून देते, त्यामुळे जास्त खाणे टाळता येते.
✅ रक्तशुद्धी: हिरव्या भाज्यांमध्ये लोह आणि अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात, ज्यामुळे रक्तशुद्धी होते.
✅ रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते: व्हिटॅमिन C आणि इतर पोषक घटकांमुळे रोगप्रतिकारशक्ती सुधारते.
✅ हृदयासाठी फायदेशीर: कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित ठेवून हृदय विकारांची शक्यता कमी होते.

कोणत्या हिरव्या भाज्या खाव्यात?

🥦 ब्रोकली – कॅन्सरविरोधी गुणधर्म आणि हाडांसाठी उपयुक्त
🥬 पालक – लोह, कॅल्शियम, आणि व्हिटॅमिन C चा उत्तम स्रोत
🥒 ढोबळी मिरची – त्वचेसाठी आणि रोगप्रतिकारशक्तीसाठी लाभदायक
🌿 मेथी, कोथिंबीर, शेपू – मधुमेह नियंत्रित ठेवण्यासाठी उपयुक्त
🍀 हरभऱ्याची कोवळी पाने – फायबर आणि प्रोटीनयुक्त

👉 रोजच्या आहारात हिरव्या भाज्यांचा समावेश करा आणि निरोगी राहा!