बातम्या

आत्मविश्वास वाढवण्यासाठी प्रभावी योगासने

By nisha patil - 3/3/2025 12:06:53 AM
Share This News:

आत्मविश्वास वाढवण्यासाठी प्रभावी योगासने

योगासने केवळ शरीरासाठीच नाहीत तर मनालाही शांतता आणि स्थिरता देतात. नियमित सराव केल्यास आत्मविश्वास वाढतो, मन अधिक सकारात्मक होते आणि तणाव कमी होतो.

रोज आत्मविश्वास वाढवण्यासाठी करा ही योगासने

1️⃣ वीरभद्रासन

✅ मानसिक आणि शारीरिक ताकद वाढवते.
✅ आत्मविश्वास आणि स्थैर्य निर्माण करते.

 कसे करावे?

• दोन्ही पायांमध्ये अंतर ठेवा आणि एक पाय पुढे वाका.
• दोन्ही हात वर उचला आणि छाती पुढे ताणा.
• 20-30 सेकंद याच स्थितीत राहा आणि दुसऱ्या बाजूने करा.

2️⃣ वृक्षासन (Tree Pose)

✅ मन एकाग्र करते आणि संतुलन राखते.
✅ आत्मनिर्भरता आणि धैर्य वाढते.

 कसे करावे?

• एका पायावर उभे राहून दुसरा पाय मांडीवर ठेवा.
• दोन्ही हात नमस्काराच्या स्थितीत ठेवा आणि पुढे बघा.
• 20-30 सेकंद राहा आणि दुसऱ्या बाजूने करा.

3️⃣ भुजंगासन (Cobra Pose)

✅ शरीराला आणि मनाला ऊर्जावान ठेवते.
✅ सकारात्मकता आणि उत्साह वाढवते.

👉 कसे करावे?

• पोटावर झोपा आणि हातांनी शरीर उचलून छाती पुढे आणा.
• मान थोडीशी वर उचला आणि खोल श्वास घ्या.
• 15-20 सेकंद थांबा आणि परत या.

4️⃣ उष्ट्रासन (Camel Pose)

✅ आत्मविश्वास आणि मनाची स्थिरता वाढते.
✅ भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत होते.

👉 कसे करावे?

• गुडघ्यावर बसा आणि मागे झुकून टाचांना हात लावा.
• छाती पुढे आणा आणि मानेला थोडे मागे झुकवा.
• 15-20 सेकंद राहा आणि परत या.

5️⃣ नाडी शुद्धी प्राणायाम

✅ तणाव कमी करते आणि मन शांत करते.
✅ निर्णय क्षमता सुधारते.

कसे करावे?

• सुखासनात बसा आणि उजवा अंगठा उजव्या नाकपुडीवर ठेवा.
• डाव्या नाकपुडीतून श्वास घ्या, मग उजव्या नाकपुडीतून सोडा.
• 5-10 मिनिटे हा प्राणायाम करा.

योगामुळे आत्मविश्वास कसा वाढतो?

✔ मनावरचा ताण आणि नकारात्मकता कमी होते.
✔ शरीराची भाषा सुधारते आणि उभे राहण्याची पद्धत बदलते.
✔ भावनांवर नियंत्रण ठेवून अधिक स्थिर बनवते.
✔ मन आणि शरीर यामध्ये समतोल राखतो.

 नियमित सराव केल्यास आत्मविश्वास वाढून तुम्ही अधिक धैर्याने निर्णय घेऊ शकता!
तुम्ही यापैकी कोणते योगासन सुरू करणार?