बातम्या

सुदृढ जीवन: एक समग्र दृष्टिकोन ........

By nisha patil - 3/25/2025 7:28:17 AM
Share This News:

व्यायामाचे प्रकार आणि फायदे

1. हृदयवर्धक व्यायाम (Cardio)

   • जसे की धावणे, सायकलिंग, जलतरण

   • हृदय व रक्तवाहिनीसंबंधी आरोग्य सुधारते

   • चरबी कमी करून वजन नियंत्रणास मदत

2. शक्ती प्रशिक्षण (Strength Training)

   • वजन उचलणे, बॉडीवेट एक्सरसाइज (Push-ups, Squats)

   • स्नायूंची ताकद आणि सहनशक्ती वाढते

   • हाडे आणि सांधे मजबूत होतात

3. लवचिकता आणि संतुलन (Flexibility & Balance)

   • योग, पिलाटेस, स्ट्रेचिंग

   • शरीर लवचिक ठेवण्यास मदत

   • दुखापतीचा धोका कमी होतो

शारीरिक तंदुरुस्तीचे फायदे

• शारीरिक स्वास्थ्य: रोगप्रतिकारशक्ती वाढते, हृदयरोगाचा धोका कमी होतो

• मानसिक स्वास्थ्य: स्ट्रेस आणि डिप्रेशन कमी होते, मेंदूला ताजेतवाने वाटते

• उत्तम जीवनशैली: ऊर्जा वाढते, झोप सुधारते आणि आत्मविश्वास वाढतो