बातम्या

उष्णता वाढतेय काळजी घ्या - - - - -

By nisha patil - 2/19/2025 7:43:04 AM
Share This News:

उष्णतेच्या दिवसात शरीराची काळजी घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. उन्हाळ्यात उष्णता वाढल्यामुळे डिहायड्रेशन, घामोळ्या, लू लागणे, थकवा आणि चिडचिड यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

उष्णतेपासून बचावासाठी उपाय:

✅ पुरेसे पाणी प्या – दिवसाला किमान ३-४ लिटर पाणी प्यायले पाहिजे.
✅ फळांचे रस आणि सूप घ्या – नारळपाणी, उसाचा रस, ताक, लिंबूपाणी यांचा समावेश करा.
✅ हलका आहार घ्या – ताज्या भाज्या, फळे आणि पचायला सोपा आहार घ्या.
✅ तळलेले आणि मसालेदार पदार्थ टाळा – हे शरीरातील उष्णता वाढवतात.
✅ थंड पाण्याने अंघोळ करा – सकाळी आणि संध्याकाळी थंड पाण्याने अंघोळ केल्यास शरीर थंड राहते.
✅ थेट उन्हात जाणे टाळा – शक्यतो सकाळी ११ ते दुपारी ४ या वेळेत उन्हात जाणे टाळा.
✅ सुटसुटीत आणि पांढऱ्या रंगाचे कपडे घाला – हलक्या रंगांचे आणि सुती कपडे घालावेत.
✅ बाहेर पडताना टोपी किंवा छत्रीचा वापर करा – उन्हापासून संरक्षण मिळते.
✅ तापमान कमी करण्यासाठी घरात पंखे, कुलर किंवा AC चा वापर करा.
✅ रात्री लवकर झोपा आणि पुरेशी विश्रांती घ्या.

उष्णतेसाठी काही घरगुती उपाय:

🥭 कैरीचं पन्हं – उन्हाळ्यात उष्णतेपासून बचाव करण्यासाठी उत्तम पेय.
🥒 काकडी आणि टरबूज – शरीराला थंडावा देतात आणि हायड्रेशन राखतात.
🥛 ताक व लस्सी – शरीराला थंडावा मिळतो आणि पचन सुधारते.
🌿 गुलकंद – शरीरातील उष्णता कमी करण्यास मदत करते.
🌿 पुदिन्याचे सरबत – उन्हाळ्यातील थकवा आणि उष्णतेपासून सुटका मिळते.