बातम्या

कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय

By nisha patil - 10/25/2024 6:08:31 AM
Share This News:

हल्ली कोलेस्टेरॉल वाढणं ही एक गंभीर समस्या बनली आहे.. आणि तेवढीच सामान्य सुद्धा. उच्च कोलेस्टेरॉल हे हृदयविकाराचे प्रमुख कारण ठरतं. आपल्या आहारात होणाऱ्या गडबडीत, ताणतणावाच्या जीवनशैलीत, आणि अनियमित आहारामुळे कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढत असते.

पण कसं वाटेल, जर मी तुम्हाला सांगितलं की तुम्ही तुमचं कोलेस्टेरॉल घरच्या घरी नैसर्गिकरित्या कमी करू शकता? 

तुम्ही सुद्धा उच्च कोलेस्टेरॉलची समस्या अनुभवली आहे का?
अनेक जणांना जेव्हा डॉक्टर सांगतात की त्यांचं कोलेस्टेरॉल वाढलेलं आहे, तेव्हा ते खूप चिंताग्रस्त होतात. औषधांवर अवलंबून राहणं हा एक उपाय असू शकतो, पण जर घरच्या घरी काही साधे बदल केले, तर तुम्हाला हृदयविकार टाळता येईल.

कोलेस्टेरॉल कमी करण्याचे हे सोपे आणि प्रभावी घरगुती उपाय नक्की करून  बघा! 

लसूण – लसूण हे कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी अतिशय प्रभावी मानलं जातं. यात allicin नावाचं घटक असतं, जे कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी मदत करतं. रोज एक किंवा दोन कच्च्या लसणीच्या कळ्यांचा आहारात समावेश करा. यामुळे तुमचं कोलेस्टेरॉल आणि रक्तदाब कमी होण्यास मदत होईल.

 ओमेगा-३ फॅटी ऍसिड्स – बदाम, अक्रोड आणि माशांमध्ये सापडणारं ओमेगा-३ हृदयाच्या आरोग्यासाठी उपयुक्त आहे.हे तुमचं 'वाईट' LDL कोलेस्टेरॉल कमी करून 'चांगलं' HDL कोलेस्टेरॉल वाढवतं.रोज ५-७ बदाम किंवा अक्रोड खा आणि हृदयाचं आरोग्य सुधारवा.

 फायबरने समृद्ध पदार्थ – ज्वारी, बाजरी, ओट्स आणि फ्लॅक्ससीड्स हे फायबरने समृद्ध पदार्थ तुमच्या शरीरातल्या वाईट कोलेस्टेरॉलचं प्रमाण कमी करतात. फायबर शरीरातील वाईट घटकांशी बांधून ते शरीराबाहेर टाकण्यास मदत करतं. 

 हळदीचा वापर- हळदेमध्ये curcumin नावाचं घटक असतं, जे शरीरातील सूज कमी करतं आणि कोलेस्टेरॉल नियंत्रणात ठेवतं. तुम्ही रोजच्या आहारात हळदीचं सेवन करू शकता, आणि अगदी हळदीचं दूधसुद्धा हा एक चांगला पर्याय आहे.

 तुम्हाला असं वाटतंय का की कोलेस्टेरॉल कमी करणे अवघड आहे?
खरं सांगायचं तर, नाही! घरच्या घरी काही साधे बदल करून तुम्ही तुमचं आरोग्य सुधारू शकता. औषधं घेतल्याशिवायही नैसर्गिक उपायांनी तुमचं हृदय निरोगी ठेवलं जाऊ शकतं.

आता काय करू शकता?

तुमच्या आहारात लसूण, ओमेगा-३ समृद्ध पदार्थ, आणि फायबरची मात्रा वाढवा.
व्यायामाचा नियमित कार्यक्रम आखा.
नैसर्गिक उपायांवर विश्वास ठेवा आणि स्वतःसाठी आरोग्यदायी सवयी तयार करा.