बातम्या

वजन कमी करण्यासाठी ग्रीन टी किती दिवस प्यावी?

By nisha patil - 3/3/2025 12:05:45 AM
Share This News:

वजन कमी करण्यासाठी ग्रीन टी किती दिवस प्यावी?

ग्रीन टी नैसर्गिकरित्या मेटाबॉलिझम वाढवते आणि चरबी कमी करण्यास मदत करते. मात्र, याचा प्रभाव प्रत्येक व्यक्तीच्या शरीररचनेनुसार वेगळा असतो. वजन कमी करण्यासाठी किमान 2-3 महिने नियमितपणे ग्रीन टी पिणे फायदेशीर ठरते.

ग्रीन टीचे फायदे

✅ मेटाबॉलिझम वाढवते – ग्रीन टीमध्ये कॅटेचिन्स (Catechins) असतात, जे चरबी जाळण्याचा वेग वाढवतात.
✅ चरबी कमी करण्यास मदत – विशेषतः पोटावरील चरबी कमी करण्यात प्रभावी आहे.
✅ डिटॉक्सिफिकेशन – शरीरातील टॉक्सिन्स काढून टाकते, ज्यामुळे शरीर हलके वाटते.
✅ भूक नियंत्रित ठेवते – ग्रीन टीमध्ये असलेल्या अँटीऑक्सिडंट्समुळे अनावश्यक खाण्याची इच्छा कमी होते.
✅ ताण आणि स्ट्रेस कमी करते – यात L-Theanine नावाचे संयुग असते, जे मन शांत ठेवते.
✅ पचन सुधारते – ग्रीन टी गॅस, ऍसिडिटी आणि बद्धकोष्ठता कमी करण्यात मदत करते.

ग्रीन टी कशी आणि किती दिवस प्यावी?

☕ 1 कप ग्रीन टी रोज 2-3 वेळा प्या.
📅 किमान 2-3 महिने नियमित पिल्यास चांगले परिणाम दिसतात.
🍋 जास्त प्रभावासाठी लिंबाचा रस किंवा मध मिसळा.
🚫 साखर टाळा, कारण ती वजन वाढवू शकते.

ग्रीन टी पिण्याचा योग्य वेळ

⏰ सकाळी उपाशी पोटी – मेटाबॉलिझम वाढवण्यासाठी.
⏰ दुपारी जेवणानंतर – पचन सुधारण्यासाठी.
⏰ सायंकाळी व्यायामानंतर – चरबी जाळण्याच्या प्रक्रियेस गती मिळते.

कोणता प्रकार अधिक फायदेशीर?

• मॅच ग्रीन टी – सर्वाधिक अँटीऑक्सिडंटयुक्त.
• हर्बल ग्रीन टी – नैसर्गिक मसालेयुक्त, जे पचन सुधारते.
• लेमन ग्रीन टी – चरबी कमी करण्यासाठी प्रभावी.

सावधगिरी:

🚫 झोपण्याच्या अगोदर ग्रीन टी पिऊ नका, कारण यात कॅफिन असते, त्यामुळे झोपेवर परिणाम होऊ शकतो.
🚫 पचनसंस्था कमजोर असेल तर ग्रीन टी प्रमाणात प्या.