आरोग्य

औषध न घेता डोकेदुखी कशी दूर करावी, जाणून घ्या 5 सोपे उपाय

By nisha patil - 3/26/2025 12:09:39 AM
Share This News:

औषध न घेता डोकेदुखी दूर करण्याचे ५ सोपे उपाय

डोकेदुखी अनेक कारणांमुळे होऊ शकते, जसे की तणाव, झोपेची कमतरता, पाणी कमी पिणे किंवा तणावग्रस्त जीवनशैली. औषध न घेता नैसर्गिकरित्या डोकेदुखी दूर करण्यासाठी हे ५ प्रभावी उपाय वापरून पाहा:

1️⃣ पुरेशी झोप आणि विश्रांती घ्या

• झोपेची कमतरता ही डोकेदुखीचे मुख्य कारण असू शकते.

• दिवसातून ७-८ तासांची चांगली झोप घेणे आवश्यक आहे.

• झोपेपूर्वी स्क्रीन वेळ कमी करा आणि रिलॅक्सिंग म्युझिक ऐका.

2️⃣ पुरेसे पाणी प्या

• शरीर डिहायड्रेट झाल्यास डोकेदुखी होऊ शकते.

• दिवसभरात किमान ८-१० ग्लास पाणी प्या.

• खोबरेल तेल किंवा ताज्या फळांचे रस घेतल्यानेही फायदा होतो.

3️⃣ मालिश आणि अरोमाथेरपी

• कपाळ, मानेचा भाग आणि डोके हलक्या हाताने मसाज करा.

• लॅव्हेंडर, पेपरमिंट किंवा युकलिप्टस ऑइलचा वापर करून मसाज केल्याने त्वरित आराम मिळतो.

4️⃣ योगासन आणि ध्यान करा

• तणाव आणि चिंता कमी करण्यासाठी प्राणायाम आणि ध्यान फायदेशीर ठरते.

• बालासन, शवासन, अधोमुख श्वानासन ही योगासने डोकेदुखी दूर करण्यात मदत करतात.

• रोज १०-१५ मिनिटे ध्यान किंवा डीप ब्रीदिंग करा.

5️⃣ गोड पदार्थ आणि हर्बल टी घ्या

• साखरेची कमतरता असल्यास डोकेदुखी येऊ शकते, त्यामुळे हळुवारपणे गोड पदार्थ घ्या.

• आले (Ginger) आणि ग्रीन टी डोकेदुखी दूर करण्यासाठी फायदेशीर आहेत.

• कॅमोमाईल किंवा पेपरमिंट टी देखील आराम देतो.