बातम्या

जर तुम्ही या ५ योगा टिप्स फॉलो केल्या तर व्यायामाशिवायही तुम्ही निरोगी राहाल

By nisha patil - 5/3/2025 6:22:13 AM
Share This News:

जर तुम्ही या ५ योगा टिप्स फॉलो केल्या तर व्यायामाशिवायही तुम्ही निरोगी राहाल

व्यायामाशिवाय निरोगी राहण्यासाठी ५ सोप्प्या योगा टिप्स
शारीरिक तंदुरुस्तीसाठी योग हा उत्तम उपाय आहे. तुम्ही जरी नियमित व्यायाम करत नसाल तरी या ५ सोप्या योगा टिप्स फॉलो केल्यास निरोगी राहू शकता.

1. रोज सकाळी प्राणायाम करा
🧘‍♂️ प्राणायाम केल्याने शरीराला शुद्ध ऑक्सिजन मिळतो, रक्तप्रवाह सुधारतो आणि तणाव कमी होतो.
➡️ अनुलोम-विलोम, कपालभाती आणि भ्रामरी हे प्राणायाम प्रकार अवश्य करा.

2. ध्यान (मेडिटेशन) करा
🧠 दररोज ५-१० मिनिटे ध्यानधारणा केल्याने मानसिक शांतता मिळते, तणाव कमी होतो आणि एकाग्रता वाढते.
➡️ सुखासन किंवा पद्मासनात बसून डोळे मिटा आणि दीर्घ श्वास घ्या.

3. रोज १०-१५ मिनिटे सूर्यनमस्कार करा
🌞 सूर्यनमस्कार संपूर्ण शरीराला तंदुरुस्त ठेवतो आणि वजन नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करतो.
➡️ रोज १२ स्टेप्स असलेले ५-१० सूर्यनमस्कार घातल्यास शरीर लवचिक राहते.

4. शरीराला ताण द्या (Stretching करा)
💪 दिवसभर बसून राहिल्याने शरीर आखडते, त्यामुळे हलके योगासने किंवा स्ट्रेचिंग करणे गरजेचे आहे.
➡️ भुजंगासन, ताडासन, वज्रासन आणि बालासन यांसारखी सोपी आसने करा.

5. झोपेपूर्वी शवासन करा
😴 दिवसभराच्या थकव्याने शरीरात ताण येतो, त्यामुळे झोपण्यापूर्वी ५-१० मिनिटे शवासन केल्यास शरीर आणि मन शांत राहते.
➡️ या आसनामुळे चांगली झोप येते आणि ताजेतवाने वाटते.

✨ या साध्या ५ योगा टिप्स फॉलो करून तुम्ही कोणताही जड व्यायाम न करता निरोगी राहू शकता!