बातम्या

त्वचा घट्ट आणि चमकदार राहण्यासाठी या पदार्थांचा आहारात समावेश करा

By nisha patil - 12/6/2024 6:02:26 AM
Share This News:

आपली त्वचा सुंदर आणि तरुण राहावी अशी प्रत्येकाची इच्छा असते, परंतु अनेक वेळा वयाच्या आधी त्वचा सैल होऊ लागते. आजकाल जीवनशैली आणि वाढत्या प्रदूषणामुळे त्वचा सैल होऊ लागते. आजच्या लेखात आम्ही तुम्हाला अशाच काही खाद्यपदार्थांबद्दल सांगणार आहोत, ज्यांचा आहारात समावेश केल्यास त्वचा पुन्हा घट्ट आणि सुंदर बनते.त्वचा घट्ट करण्यासाठी आहार
त्वचा घट्ट ठेवण्यासाठी खालील आहाराचे सेवन केले जाऊ शकते
 
ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड:
ओमेगा-3 फॅटी ॲसिडचे सेवन त्वचेमध्ये कोलेजन मजबूत ठेवण्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते. माशांमध्ये ओमेगा-3 फॅटी ॲसिड मुबलक प्रमाणात असते. यासाठी सॅल्मन, ट्यूना, सार्डिन आणि हिल्सा इत्यादींचे सेवन केले जाऊ शकते. याशिवाय फ्लेक्ससीड ऑइल, अक्रोड, चिया सीड्स आणि सोया फूडचा आहारात समावेश केला जाऊ शकतो.टोमॅटो:
त्वचा घट्ट ठेवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात टोमॅटोचाही समावेश करू शकता. वास्तविक, टोमॅटोमध्ये लाइकोपीन असते, जे एक अँटिऑक्सिडेंट आहे. ते तुमची त्वचा गुळगुळीत ठेवण्यास मदत करू शकते. यासाठी टोमॅटोचे सेवन सॅलड, साइड डिश, सँडविच इत्यादी स्वरूपात करता येते.
 
चॉकलेट:
चॉकलेट (विशेषत: गडद चॉकलेट) मध्ये फ्लेव्हनॉल असतात, जे त्वचेचा खडबडीत पोत कमी करून हानिकारक सूर्यप्रकाशापासून संरक्षण करू शकतात. अशा परिस्थितीत, घट्ट त्वचेसाठी तुम्ही तुमच्या आहारात चॉकलेटचा समावेश करू शकता, परंतु ते 60% ते 70% कोकोपासून बनलेले आहे याची खात्री करा.
 
अंडी:
अंड्यांमध्ये प्रथिने भरपूर असतात. हे स्नायू तसेच त्वचा मजबूत ठेवू शकते. याशिवाय, त्यात वृद्धत्वविरोधी प्रभाव देखील असतो, ज्यामुळे त्वचेला सुरकुत्यांपासून संरक्षण मिळते.