बातम्या
अपूर्ण झोप वजन लठ्ठपणा वाढण्यास कारणीभूत ठरू शकते
By nisha patil - 5/2/2025 12:04:17 AM
Share This News:
होय, अपूर्ण झोप वजन वाढण्यास आणि लठ्ठपणाला कारणीभूत ठरू शकते. याचे कारण झोपेचा शरीराच्या विविध प्रक्रियांवर थेट परिणाम होतो. खालील कारणांमुळे अपुरी झोप वजन वाढवू शकते:
-
हॉर्मोन्सचे असंतुलन: झोप कमी होण्यामुळे दोन महत्त्वाचे हॉर्मोन्स — लेप्टिन आणि घ्रेलिन — यांचे स्तर प्रभावित होतात. लेप्टिन हॉर्मोन आपल्या शरीराला "पूर्ण" झाल्याचा सिग्नल पाठवतो, तर घ्रेलिन हॉर्मोन आपल्याला "भूक लागली आहे" असे सूचित करतो. अपुरी झोप घेतल्यामुळे लेप्टिनचे स्तर कमी होतात आणि घ्रेलिनचे स्तर वाढतात, ज्यामुळे तुम्ही जास्त खाण्याची इच्छा अनुभवू शकता.
-
उत्साही खाण्याची प्रवृत्ती: कमी झोप घेतल्यामुळे तुमच्या शरीरातील ऊर्जा पातळी कमी होऊ शकते. यामुळे तुम्ही अधिक कॅलोरी घेतल्याचे जाणवू शकते. झोपेच्या कमतरतेमुळे चांगला निर्णय घेण्याची क्षमता कमी होते, ज्यामुळे अनहेल्दी फूड्स आणि स्नॅक्सचा सेवन वाढतो.
-
इन्सुलिन संवेदनशीलतेचे नुकसान: अपुरी झोप हॉर्मोनल संतुलनावर प्रभाव टाकते, ज्यामुळे इन्सुलिनची कार्यक्षमता कमी होऊ शकते. यामुळे शरिरात साखरेची पातळी वाढू शकते, ज्यामुळे वजन वाढण्याची शक्यता असते.
-
शारीरिक क्रियाकलाप कमी होणे: अपुरी झोपेच्या परिणामस्वरूप आपल्याला थकवा आणि उत्साहीतेची कमतरता जाणवू शकते. त्यामुळे तुम्ही शारीरिक क्रियाकलापांमध्ये कमी भाग घेतात, आणि अधिक कालावधींमध्ये निष्क्रीयता येते, जे वजन वाढवण्यासाठी कारणीभूत ठरू शकते.
-
मेटाबोलिजमवर परिणाम: अपुरी झोप मेटाबोलिजमच्या गतीवरही परिणाम करते. मेटाबोलिजम धीम्या गतीने कार्य करत असल्यामुळे शरीर कॅलोरींना अधिक प्रभावीपणे जाळत नाही, आणि त्यामुळे वजन वाढू शकते.
-
मानसिक ताण आणि आहारावर परिणाम: झोपेची कमतरता मानसिक ताण आणि चिंता वाढवू शकते, ज्यामुळे कॉम्पल्सिव्ह खाणे किंवा इमोशनल इटिंग सुरू होऊ शकते. यामुळे अनहेल्दी फूड्स आणि अधिक खाण्याची इच्छा वाढते.
सारांशात, अपूर्ण झोप शरीराच्या कार्यप्रणालीवर थेट परिणाम करते, ज्यामुळे वजन वाढण्याची शक्यता वाढते. त्यामुळे चांगली आणि पुरेशी झोप घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. जवळपास ७-८ तासांची झोप शरीरासाठी आदर्श असते
अपूर्ण झोप वजन लठ्ठपणा वाढण्यास कारणीभूत ठरू शकते
|