बातम्या

उन्हाळ्यांत आहारामध्ये करा 'हे' ५ बदल

By nisha patil - 3/22/2025 12:10:05 AM
Share This News:

उन्हाळ्यात आहारामध्ये करा 'हे' ५ बदल आणि रहा ताजेतवाने! ☀️🌿

✅ १. भरपूर पाणी आणि द्रवपदार्थांचा समावेश करा

• दिवसाला किमान ८-१० ग्लास पाणी प्या.
• नारळपाणी, लिंबूपाणी, ताक, साखरयुक्त सरबत, फळांचे रस घ्या.
• डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी शरीर हायड्रेटेड ठेवा.

✅ २. हलका आणि पचनास सोपा आहार घ्या

• जड, तेलकट आणि मसालेदार पदार्थ कमी खा.
• ज्वारी, नाचणी, बाजरी यांसारखी पौष्टिक तृणधान्ये खा.
• पचायला हलके पदार्थ जसे की खिचडी, दही-भात, मोड आलेली कडधान्ये खा.

✅ ३. फळे आणि भाज्यांचा आहारात समावेश करा

• कलिंगड, काकडी, खरबूज, संत्री, डाळिंब यांसारखी पाणीदार फळे खा.
• काकडी, टोमॅटो, दुधी, भोपळा यांसारख्या थंड प्रभाव असलेल्या भाज्या आहारात ठेवा.

✅ ४. तूप आणि दही यांचा नियमित वापर करा

• घरचे तूप आणि दही पचनासाठी फायदेशीर.
• दह्याने शरीराला थंडावा मिळतो आणि पचन सुधारते.
• ताक प्यायल्याने उष्णतेपासून बचाव होतो.

✅ ५. उन्हाळ्यात कडू आणि तिखट पदार्थ टाळा

• खूप तिखट, आंबट आणि जड पदार्थ टाळा.
• जंक फूड, तळकट पदार्थ आणि साखरयुक्त पदार्थ कमी खा.
• फ्रीजमधील थंड पाणी आणि कोल्ड्रिंक्स कमी घ्या, यामुळे पचनावर परिणाम होऊ शकतो.

🌞 स्मार्ट आहाराने उन्हाळा आनंददायी आणि ताजेतवाना बनवा!